sadje in Zelenjave, da se pomnilnik

Od otroštva , ki ste jih opominjal , da bi jedli svoje sadje in zelenjavo. Ni skrivnost , da so te vrste svežih živil dobra za vaše telo. Toda v raziskave nastajajočega od leta 2001 , pa so bile terjatve iz medicinske stroke , ki je lahko tudi nekaj sadja in zelenjave koristno za spomin . Listnato zelenjavo

zelena listnata zelenjava, na primer špinača, ohrovt , ohrovt , blitva in gorčice zelenja vsi imajo en - pomnilniško povečanje komponento:oblika vitamina B imenujemo folata . Ta vitamin ščiti živce iz homocisteina hormon, katerega proizvodnja se povečuje s starostjo , ki lahko poškodujejo živčne celice , kar vodi v izgubo spomina in , v hujših primerih , demenca .
Red Sadje in zelenjava

rdeča jabolka , paradižnik , jagode, češnje in rdeče paprike vsi dobili svojo živahno barvo iz hranilo imenovano Likopen . To hranilo je bilo dokazano, da zmanjšujejo učinke prostih radikalov v vašem telesu in pomaga izboljšati delovanje spomina . Če te koristi niso bili dovolj , Likopen je bila povezana tudi s preprečevanjem težav prostate , raka, poškodbe kože pred soncem in bolezni srca .
Purple zelenjava in sadje

Purple zelenjavo in sadje, kot so borovnice, jajčevci, vijolično zelje , sliv in rabarbare vse vsebujejo vitamin imenovano antocianin . Antocianin pomaga funkcijo spomina s preprečevanjem propadanja mobilnega mišic , kar lahko povzroči slepoto in izgubo kratkoročnega spomina. Pazite, da se vključi ta živila lahko pomaga tudi pri izboljšanju motoričnih sposobnosti pri otrocih v svojih razvojnih fazah .