Vitamin D Ugodnosti & Stranski učinki

Vitamin D je odgovoren za absorpcijo kalcija in vodenje serumsko koncentracijo kalcija in fosfatov v višini ustreznih ravneh, glede na National Institutes of Health . Vitamin D ureja tudi živčno-mišičnega in delovanje imunskega sistema in zmanjšuje vnetje . Izpostavljenost and sun pomaga da vaše telo zadostno količino vitamina D.
Prednosti

Po WebMD , vitamin D je koristno za pogoje , da bo vaše kosti šibak ali poškodovan , nizka raven krvnega fosfat, psoriaza , nizke ravni kalcija v krvi, preprečuje izgubo kostne mase in nizko vrednost kalcija pri bolnikih z odpovedjo ledvic in rahitisa .

Viri

Vitaminski D je na voljo v nekaj živil naravno. Po podatkih Urada za prehranska dopolnila v National Institutes of Health , največ vitamina D v ameriški dieti prihaja iz obogatenih živil , kot so mleko . Glavni vir večine ljudi vitamina D je izpostavljenost soncu , medtem ko nekateri so odvisni od prehranskih dopolnil .
Neželenih učinkov,

vitamina D so verjetno varna , dokler boste ostali v priporočenih količinah , po WebMD . Utrujenost, slabost , glavobol , zaspanost, izguba apetita , slabost, bruhanje, suha usta inkovinski okus so vsi neželeni učinki ob preveč vitamina D.
Tveganja

Ljudje, ki so noseče ali dojijo , imajo bolezen ledvic, visoka raven kalcija v krvi , ateroskleroza, sarkoidoze, histoplazmoze , hiperparatiroidizem ali limfomi so se morali vsi se posvetujte z zdravnikom , preden vzamete D vitaminski dodatek , po podatkih Urada za prehranska dopolnila . Čeprav je pretirana izpostavljenost soncu ne bo povzročil toksične količine vitamina D , morate vedno omejiti izpostavljenost soncu , saj ultravijolično sevanje povzroča kožnega raka .
Premisleki

Ker obstaja nekaj živil bogato z vitaminom D, veliko ljudi - ter zlasti ljudi s posebnimi potrebami vitamina D - morda morali vzeti prehransko dopolnilo , da se prepreči pomanjkanje vitamina D . Dojenčki, ki se dojili , odrasli, starejši od 50 let, osebe z omejeno izpostavljenostjo soncu, temnejše polti , težave z absorpcijo maščob in ljudi, ki so predebeli ali so imeli želodčni bypass operacijo so vsi v nevarnosti, da vitamin D pomanjkljiva .