Naredite seznam zdrava živila , ki jih lahko jedo toliko, kot si želite. Kot so voda , samo hecam se . Sadje , zelenjava in žitarice , kot so otroške korenje , zelena, avokado , jabolka , pomaranče, borovnice, steel cut ovsena kaša , riž pogače . Dovolite si toliko jesti , kot si želite od živil na vašem seznamu. Jekla cut ovsena kaša premika počasi skozi vaš prebavni sistem in vam pomaga , da se počutijo polni več .
2
Pijte veliko tekočine , vključno z vodo in zeleni čaj . Zeleni čaj pomaga vaše telo prebavi ( opekline ) maščobe . Priporočam vsaj 5 skodelic zelenega čaja na dan. Nesladkani
3
MOVE - Naj se premika , tudi če to ni "uveljavljanje" . Hodi toliko, kot lahko. Parkirati daleč od trgovini ali banki , kot je mogoče , tako da lahko izboljšate svoje vadbe . Tudi če ste začeli hojo samo 1 minuto na dan , lahko počasi povečujejo količino , dokler ne hodiš 45-60 minut na dan .
4
voljo svoje najljubše prigrizke , vendar jih ne jedo . Zapomni si, če je dober okus , izpljuni ! Odločijo, da jih ne jem zdaj. Zamoti se , moteča jenajboljši način za zmanjšanje prehranjevanja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane