Kako ugotoviti, vaš menstrualni ciklus

Sledenje menstruacijski ciklus jekoristna praksa za vse ženske , ne le tiste , ki se trudijo, da bi zanosila . Ženska z dobro razumevanje njenega cikla bodo bolj pripravljeni za njen čas in lahko uporabite svoje znanje pri načrtovanju počitnic in drugih posebnih dogodkov . Ona ne more napovedati ovulacije , bodo prepoznali znake , ki bi lahko opozorili na nosečnost in je bolj verjetno, da opazite spremembe v svojem ciklu , ki bi lahko zaslužijo pregled pri zdravniku . Sledenje vaš menstrualni ciklus , jerazmeroma preprost postopek . Jih seznani s ključnimi dni v ciklusu in opazovanjem sprememb v sluz materničnega vratu , lahko veš kateri fazi menstrualnega cikla ste noter tisto, kar potrebujete
Koledar
Proste Prikaži več navodil

1

Odločite se, če želite uporabite navadnega koledarja ali online koledar. Obstaja veliko spletnih strani , ki ponujajo zasebne menstrualne koledarje sledenje, ampakkoledar papir je prav tako učinkovito .
2

Na prvi dan menstruacije , da je prisoten , napišite " krvavitev , 1. dan " na koledarju . Če želite, lahko navedete čas dneva , dakrvavitev pojavila . Nadaljujte s snemanjem obdobje na koledarju kot " krvavitev , 2. dan ", " krvavitev , 3. dan ", itd Morda boste prav tako želeli , da bi se seznanili s stopnjo krvavitve , kot so težke krvavitve , srednje krvavitve in mazanja .

3

Bodite pozorni na spremembe v materničnem vratu razrešnice , kot ste blizu ovulacije. Ko se krvavitev konča , bo le malo ali nič razrešnice . Na splošno , v drugem tednu svojega ciklusa , se bo sluz materničnega vratu povečala in se lahko pojavijo bele ali motna. To jeznak, da je ovulacija približuje. Na
4

opombo na koledarjudatum verjetne ovulacije . Ovulacija ,sprostitev jajčeca iz jajčnika , se običajno pojavi dva tedna pred koncem menstrualnega ciklusa. Med ovulacijo , sluz materničnega vratu je običajno zelo mokra, spolzka , jasno in prožno . Nekatere ženske občutijo tudi krče in občutljivost dojk med ovulacijo .
5

Čas med ovulacijo in naslednje menstruacije je znan kot lutealni fazi . V lutealni fazi , sluz materničnega vratu zmanjša in izsuši . Kot je v naslednjih pristopov menstruacijskega ciklusa , se lahko pojavijo simptomi predmenstrualnega sindroma , kot so krči, muhavost , napihnjenost in glavoboli . Za večino žensk ,lutealna faza je med 10 in 16 dni dolgo , z 14-dnevnega povprečja. Nenavadno kratka lutealni fazi lahko povzroči težave z neplodnostjo , zato je pomembno, da bi spremljali vaše lutealni fazi na koledarju in obiščite svojega zdravnika , če imate pomisleke .
6

Ko krvavitev spet pojavi , če ste že opravili eno polna menstrualni ciklus . Dolžina Cikel se šteje od prvega dne menstruacije do prvega dne v naslednjem obdobju . Po navedbah ministrstva za zdravje in človeške vire ZDA ,povprečna cikel traja 28 dni , pri menstrualnih ciklov v razponu 21-35 dni, za odrasle in 21 do 45 dni za najstnike .
7

Nadaljuj sledenje vašega menstrualni ciklus na koledarju. Kot meseci mimo in ste postali bolj seznanjeni z menstrualnim ciklusom , boste vedeli, kdaj lahko pričakujemo krvavitve in ovulacijo , in ti bo bolj verjetno, da prepozna nepravilnosti ciklov.