Kako vlaka, kot so Jessica Biel

Jessica Biel ima telo , ki je zavidali mnogi . Njeno telo je prvič postalo novica , ko je bil usposabljanje za filma " Blade: Trinity " in je ostal vroča tema , odkar. Ona je v revijah redno , pogosto delaš vaja . Če želite trenirati kot Jessica Biel , tukaj je, kako to storiti . Navodila

1

Pojdi na prostem, kolikor je to mogoče . Sprehod svojega psa vsak dan , kot so Jessica počne in preživeti nekaj časa igral na plaži . Ona je pogosto videti igranje Frisbee s svojim psom , ki igrajo odbojko na mivki ali druge dejavnosti zunaj , ki so prav tako zabavno , kot sovaja . Če niste v bližini plaže , pojdi na najbližjo parku.
2

Warm up pred vsako vadbo. Da se ogreje kot Jessica , vključujejo peš Udarci z stoji z nogami skupaj. Stopi ven z desno nogo , nato upognite s svojim kolenom in zavijem dol , da se še s svojim kolenom , stopite skupaj in se ponovi 10-krat vsako nogo .
3

dvigovali uteži večkrat na teden graditi in vzdrževati mišični tonus dober kot Jessica . Uporabite nižje uteži , na primer 5 ali 10 £ prostimi utežmi in naredite več ponovitev (približno 3 nize 15 ponovitev ). Osredotočite se na vseh pomembnih področjih - core , zgornjega dela telesa in spodnjega dela telesa - v vsaki seji trening moči
4

Ali vložkoma meritve, s skoki gor in dol , v nekaterih potezah . . Ena taka poteza je začel z stoji na tleh in skakanje na ravno površino, kot je korak. Skoči nazaj in nadaljevati ta ukrep za približno 20 ponovitev.
5

Vključi kardiovaskularno dejavnost v vsakem treningu . Jessica pogosto jogs in šprinti , vendar pa , kot je navedeno v 1. koraku , počne druge dejavnosti na prostem , kot so nogomet in odbojko . Dobite različne , tako da ga mešanja pogosto.