Kako ravnati z zaskrbljenostjo Po opustili kajenje

Tesnoba od kajenja kajenje prihaja iz mešanice odstopa nikotina in končanje enkrat normalen del vaše rutine. Glede na National Cancer Institute , nedavne raziskave kažejo, da večina ljudi, ki quit kadilsko izkušnjoteden povečal strah , ko končujem , ki se začneprvi dan slabša , do njenega vrha v dveh tednih . Vendar, če lahko dobite skozi prvi mesec ,tesnoba - za večino del - bodo izginili . Prekinitev kajenja je ena od najtežjih nalog za izvršitev , vendar ne vedo, kako ravnati anksioznost prtljago bo pomagal lažje odnehala . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

prenehati s kajenjem in jo nadomestiti z nečim drugim . Del tega, kar naredi končujem zelo težko jeobičajno in rutinsko narava tega. Sesati na lizike brez sladkorja ali pojesti kos sadja , če imate željo po kajenju . To je odvisno od vas , vendar boste morali zamenjati svoj ​​čas kajenje z nečim drugim , da je zdravo .
2

Hoja ali jog . Vaja bo pomagal olajšati tesnobo . Kajenje jedejanje, ki škoduje telesu , vendar vaši možgani bo odnehala bolje, če ga nadomestiti z nečim, kar je koristno za vaše splošno zdravje .
3

Bodite vročo kopel. Nekdanji kadilci so pogosto v skušnjavi, da kadijo v hitro tempu , visoko stresnih okoljih. Ob dolgo kopel vas bo upočasnilo , center svoje misli in obdržati svoj ​​um osredotočen na cilj končujem ob vaš um off potrebo po dimu.
4

Praksa joge in meditacije . Razmislek o sebi kot zdravo , sposobnega in kajenja posameznika , tako da vaše telo in um skupaj kot eno . Joge ni težko najti , ali če vam je ljubše, da bi bil sam , video posnetkov in CD-jev so na voljo usposabljanje . Enako je na voljo za meditacije in prakse .
5

Bodite pozorni na vaše tesnobe. Po Fitnesstipsforlife.com , lahko odtegnitveni simptomi pomnožimo strah in depresija iz drugih delov življenja . Kajenje je pogosto uporablja kot mehanizem za spopadanje s težavo težave, vendar je pomembno, da se zavedamo , da je treba še veliko depresije po opustili kajenje mogoče pripisati pomanjkanju nikotina vašega telesa . Ostanite močni in moč skozi.