Alternative anksioznosti Pills

Glede na poročilo, ki ga je splošni kirurg , anksiozne motnje sonajpogostejši duševno zdravje bolezen . Med številnimi različnimi vrstami so splošna anksiozna motnja , panična motnja, obsesivno - kompulzivna motnja, akutna in stiske motnje . Na splošno se te bolezni obdelali s proti zaskrbljenosti zdravil ali antidepresivi . Za tiste, ki ne želijo , da bodo imeli neželene učinke teh zdravil , so alternativne metode za obvladovanje tesnobe . Psihoterapija

Glede na kliniki Mayo , obstajajo dokazi, da lahko kognitivno vedenjska terapija izboljša simptome anksioznosti. Splošno znana kot pogovorne terapije , terapevta , socialnega dela , psihiater ali svetovalec spodbuja stranke, da govori s svojimi težavami . Cilj teh terapijah je, da bi lahko spremenili miselne vzorce , ki bodo prinesli bolj izpolnjeno življenje . Nacionalno združenje kognitivno-vedenjsko Terapevti navaja, da je ta vrsta zdravljenja ena od najhitrejših načinov, po prejemu rezultatov. Njihova ocena je, da imabolnik na splošno 16 sej zdravljenja. Najdi terapevta na vašem območju , tako da greste na povezavo v sklicevanje na povezavo z bazo podatkov .
Tehnike Stress - Zmanjšanje

Stres lahko velikokrat privede do tesnobe ali poslabšajo simptomi anksioznosti motnja. Meditacija je lahko zelo koristno za lajšanje stresa . Obstajata dve splošni vrsti meditacije , ki pomagajo posameznikom : koncentracijskim meditacija in pozornost meditacijo . Koncentracijskim meditacija ima en poudarek , kot so dihanje, zvoka ali slike. Ljudje, ki sledijo to obliko meditacije koncentrata na vdiha in izdiha svoje dihanje . Jih lahko uporabijo dihalne vaje , da bodisi bi bili bolj budni ali pomiritev živcev . Pozornost meditacija vključuje kar misli , da vstopijo v um brez litje sodbo ali izvajali čustva. Ta oblika je lahko v pomoč pri obravnavi tesnobe misli ali napadi panike . Odjaviti obeh navedenih oblikah meditacije . Veliko joga uporabite enega od teh oblik . Na spodnjo povezavo , da vidite nacionalne mreže joga inštruktorjev .
Vaja

Barbara Rothbaum , Ph.D., direktor travme in anksioznost Recovery Program in profesor psihiatrije na univerzi Emory , priporoča, da ljudje opravljajo vadbe vsaj trikrat v tednu . Ljudje imajo lahko težave pri iskanju časa za izvajanje ali pridobivanje motivirane . Start majhna z uveljavljanjem za 15 minut vsak drugi dan . Sprehodite se po bloku ali bike - ride . Break up eno uro kosilo v času, ki jo jedo, in čas , ki ga na sprehod. Povečati količino vadbe , kar vam vsak teden. Pridružite se jogo ali pilates razred za sproščujoč trošarin . Odjaviti razred, ki lahko sprejme svoj ​​fokus off vaše tesnobe. Poskusite nekaj od teh metod za lajšanje tesnobe in videli, če bi razliko v vašem življenju .