Razpored zaskrbljujoče. Dajte si pol ure vsak večer preden greš spat skrbeti. Nastavi budilko ali drugo uro za natanko 30 minut. Pri tem, da so 30 minut , napišite vsak stvar, ki jo lahko zamislite skrbeti. Kotimer ugasne , odložil svoje pero in ustaviti zaskrbljujoče . Če začnete skrbeti tekom dneva , spomni se , da je vaš zaskrbljujoč čas, ne šele kasneje pa bo moralo počakati . Ker so vaši možgani ve, da bo imel priložnost, da se kasneje skrbeti , da bo lažje , da naj te misli iti .
2
Preloši zaskrbljujoče. Ko ste izvedli svoje predpostavljene skrbi za nekaj časa , boste verjetno opazili, da so vaše skrbi zmanjševanje . Vsak dan vam ne bo treba , da se pol ure . Če je temu tako , preprosto odložiti vaš zaskrbljujoče. Vsakičskrbi pops v tvoji glavi , jo napišite na pisemski papir ali v vašem časopisu in si recite, se boste spomnili , da skrbi za to kasneje .
3
Brainstorm . Vsakič, ko se znajdete skrbi o nečem , se usedem in prišli do korakov, ki jih lahko sprejmejo za rešitev problema , ki ga skrbi . Ali še bolje, nekaj storiti karkoli že je, da ste zaskrbljeni . S sprejetjem ukrepov se boste počutili bolj v nadzor in manj nagnjeni k skrbi. Plus boste delali v smeri reševanja problema , kar pomeni eno stvar manj skrbi.
4
Najdi mirni lokaciji . Moliš, meditiraš , sanjarjenje o dobrih stvareh ali brati res zanimivo knjigo . Potopite se v peneči kopeli ali se posvetujte s svojim zakoncem , da vam masažo. Te umirjanje , moteči dejavnosti vam bo pomagal počitek in pozabi na svoje skrbi.
5
Odločite se za tek ali sprehod. Zaskrbljujoče je mogoče vložiti na vaš boj ali letenja nagonov . Torej, če ste skrbi situacijo in se počutijo ujete , kaj poletov nagon vašega telesa zmagati in zgorel energijo fizično kot pa psihično . Ne samo, da je to bolje za vaše zdravje , ampakvaja bo tudi proizvajajo serotonin , je " dober občutek " kemikalije v možganih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane