Kako uporabljati naravna sredstva za preprečevanje anksioznosti

Anksiozne motnje pestijo milijone Američanov . Anksioznost je več kot samo čemer je poudaril in prestrašeni , da lahko včasih pripelje do paničnih napadov . Obstaja mnogo antidepresiv in anti- anksioznost zdravil na trgu, ki dobro deluje za nekatere ljudi , vendar pa je za mnoge , ki trpi zaradi anksioznosti , naravna sredstva in preproste spremembe načina življenja, so pogosto sposobna nadomestiti zdravil. Berite naprej za nasvet o tem , kako uporabljati naravna sredstva za preprečevanje tesnobe in napadi panike . Tisto, kar potrebujete
Herb vodič
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se pretirani uporabi alkohola . Če ste pod hudimi napadi panike , ne pijte celoti. Alkohol jedepresiven in izčrpava telo svojimi naravnimi pomirjevali , predvsem B vitaminov in magnezija. Vitamini B in magnezij sta bistvenega pomena pri ohranjanju svoje živce zdrav .
2

Izogibajte se kajenju . Kajenje povzroča vaša pljuča za delo težje kot običajno in poveča srčni utrip , ki je za mnoge ljudi , lahko povzroči neželene stres , ki lahko vodi do napadov strahu . Če ne morete prenehati kaditi sami, pozanima o naravnem program, da vam ustaviti .
3

Izogibajte anksioznost sproži v vaši prehrani . MSG , kofeinske pijače , hitra hrana , bogata s soljo , nasičenih maščob , nekateri kola pijače , meso , bogata s konzervansi in sladkorja so vsi prispevajo k anksioznosti. Te hrano nadomestite z naravnimi , polnovrednih živil in zelišč .
4

sprožilnih živila zamenjajte z živili , ki so znani za umiritev telesa in duha. Ta živila naj bi jedel ves dan . Medtem ko prebaviti , bodo umiriti telo, kot se vije navzdol in večerne pristopi . Mnogi napadi panike in občutki tesnobe pojavijo ponoči . Rjavi riž , krompir , naravni jogurt, ovseni kosmiči , ekološko meso , soja, dušena zelenjava in kozjega mleka so čudovite živila , ki vsebujejo pomirjujoče lastnosti. Sadje in zelenjava , bogata z vitaminom C, prav tako pomaga preprečiti strah .
5

Pijte vsaj 4 do 6 kozarcev vode na dan. Epizod anksioznosti lahko sproži, ko se vaše telo ni ustrezno hidrirani . Pitna voda bo odplakniti strupe , ki prispevajo k stres , anksioznost in napadi panike iz vašega telesa.
6

popijte skodelico brez kofeina kamiličnega čaja pred spanjem . Kamilica jerastlina, ki pomirja živce . Prav tako pomaga razbremeniti glavobol , zaprtje in drisko.
7

Bodite B -kompleksa vitamina s svojim prvim obrokom . 100 mg je priporočljivo.
8

Razmislite zeliščne Calmers . Naravna zelišča pogosto delajo takoj, če imate simptome anksioznosti. Kava kava , baldrijana izvleček korenine in ashwagandha , če naštejemo le nekatere , ki se prodajajo v kapsulah in pogosto prinese olajšanje od tesnobe v nekaj minutah . Zeliščni dodatki lahko jemljete vsak dan , vendar nekateri vsebujejo neželene učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, s prehrano ali zdravstveni trgovina s hrano strokovnjak za poseben nasvet .
9

Stretch vsako jutro , preden se začne vaš dan . Pravilno raztezanje bo pomagalo vaše telo pripraviti na prihajajoči dan , ki lahko vsebujejo stresne dogodke . Raztezanje vsako jutro bo kisikovih svoje telo in preprečujejo kemikalij , ki povzročajo tesnobo ne bi v času hormonskih izločkov sprosti prehitro.
10

Začnite dnevni program vadbe . To lahko vključuje telovadnice članstvo , joga, kolesarjenje ali preprosto ob dnevni sprehod . Priporočljivo je , da vadite , preden vaš prvi obrok v dnevu ali med obroki na prazen želodec .
11

Reserve čas vsak dan , da se sprostite . Osvobodite se motečih dejavnikov . Dolgo kopel, masažo ali meditira seje se lahko vse dela čudeže , da bo vaše telo in um pravilno obračunan.
12

Opravite globoko dihanje vajo vsako noč pred spanjem ali v obdobjih tesnobe. Preprosto globoko vdihnete skozi nos , ga držite za 3 do 5 sekund in izdihom počasi , štetje do tri. Ponovite petkrat .