Kako se spopasti z bipolarno motnjo

je težko, še posebej tistih, ki vplivajo na um Učenje za življenje , in soočanje z nobeno kronično boleznijo . Still , s sprejemom bipolarne motnje kot del vašega življenjskega sloga in iskanju načinov za upravljanje stanje , boste morda lahko , da vodi srečnejši in bolj zdravo življenje. Tisto, kar potrebujete
Mood kart
Prikaži več navodil
Naučite se živeti z bipolarno motnjo
1

Uporabite razpoloženje grafikon , da bi spremljali vaše simptome . Razpoloženje grafikon jezapis vašega vsakodnevnega razpoloženja in čustva , ponavadi v obliki koledarja ali osebno reviji . To orodje vam in vašim pogled zdravnik vzorcev lahko pomaga pri vašem vedenju in vam lahko pomagajo prepoznati opozorilne znake za epizod prej .
2

Ocenite vaše razpoloženje , vsak dan ob istem času na lestvici od 1 do 10 , 1 je zelo depresiven in 10 pa zelo vesel , in jo napišite na vaše razpoloženje grafikonu . Morda boste prav tako želeli , da napišete vnose v dnevnik z bolj podrobnimi opisi vaše občutke tisti dan , kot tudi informacije o katerem koli od vaših maničnih epizod ali opombe o morebitnih stranskih učinkih lahko pride iz vašega zdravila . Uporabite metodo, boste našli najlažje dosledno slediti.
3

Preberite o bipolarno motnjo raziskav , da bi dobili jasno razumevanje bolezni in kako jo je mogoče upravljati. Čeprav lahko bipolarna motnja zdi zelo grozno , branje o trenutnem medicinskimi raziskavami in kako uspešno zdravljenje se lahko potolaži s tabo . Lahko tudi vam zdi, pooblaščen za upravljanje in spopadanje z bipolarno motnjo , če ste sposobni prepoznati skupne simptomih, ki jih prikazujejo in kaj so opozorilni znaki ponavadi .
4

Pripravite se na krizne razmere , ki jih imajo načrt namesto , da bi dobili urgentno zdravljenje. Ko ste doživlja manična epizoda , ne sme biti v duševnem stanju , kjer ste lahko, da bi se pravilno odločitev o iskanju pomoči . Zato je pomembno, da se vključi svoje družinske člane in tesne prijatelje v tem procesu . Prepričajte se, da ti ljudje vedo imena in telefonske številke svojim zdravnikom, terapevtom in drugih izvajalcev zdravstvenih storitev .
5

Sestavite seznam kontaktne informacije , kot so telefonske številke in e-poštnih naslovov , za ljudi v vašem življenju , ki jim zaupate , da vam pomaga dobiti oskrbo, ki jo potrebujete . Distribuirati seznam ljudi v tej skupini, tvorijo podporno mrežo . Naredite seznam zgodnje opozorilne znake in simptome za te ljudi, da iščejo v vašem vedenju , da bodo imeli boljšo predstavo o tem, kdaj boste morda morali poiskati zdravniško pomoč .