Kundalini joga Tehnike za obsesivno - kompulzivno motnjo

Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje , okoli 2,2 milijona odraslih v Združenih državah Amerike so diagnosticirali z obsesivno - kompulzivno motnjo . Kot je zapisano na strani statistikeOCDCenter.org ' s, " OCD ima škodljiv vpliv na številne dejavnike kakovosti življenja , vključno s stopnjo izobrazbe , zaposlitveni status , in finančno neodvisnost . " Čeprav obstajajo zdravila, ki so na voljo za zdravljenje nekaterih simptomov motnje je , da te ne izboljšajo kakovost življenja , in pogosto povzroči neželene stranske učinke . Kundalini joga jealternativna metoda začasno lajšanje simptomov obsesivno - kompulzivna motnja . Jogijski Dihanje

Eden od glavnih simptomov obsesivno-kompulzivno motnjo je neobvladljive tesnobe . Kot je zapisano v Ocdcenter.org ,Ameriško psihiatrično združenje razvršča OCD kot anksiozno motnjo . Na primer, veliko OCD bolniki fiksiranje na čistočo in bodo porabili ur poskuša popolnoma odpraviti vse vire možnega onesnaženja iz določenega kraja . Namen Kundalini joge je , da se sprostite um in doseči stanje meditacije , pozabljiv , kar bi lahko povzročilo tesnobe misli . To je še posebej zaželena za bolnike OCD , ki se skoncentrirati na predmete , misli ali stvari , ki jih želijo odpraviti , dajanje v najem vse ostalo zbledi v ozadje . Cilj kundalini jenasprotno: s poudarkom na doseganju sproščeno in odprto stanje duha , bodo predmeti OKM posnetka pozabiti

Dihanje je bistvenega pomena za uspeh kundalini joge . . Preden se lotite jogijskih vaj , je pomembno, da se " tune palca " Tuning sprošča telo in duha , kar omogoča resničen uspeh na naslednjih odsekih in položaje. Začnite tako, da sedi na tleh s svojim hrbtenice ravnih in ramena sproščeno. Prinesite dlani skupaj in jih potisnite seboj . Čutili boste pritisk v vaših rokah , ki sega v prsni koš . Zdaj pa zapri oči in začeli petje " Ong namo guru dev NAMO " v počasnem , ustaljenem načinu . Vdihnite pred " ong namo " in se malo sapo pred " guru dev NAMO , " da ima vsak zlog približno tri sekunde , z izjemo " dev " , ki naj bi potekala več . Za tiste, ki so lahko radovedni ,prevod teh stavkov je, " pozivam neskončne kreativne zavesti " in " Pozivam božanske modrosti . " Ponovite 5-6 krat. Glede na študijo, ki jo David S. Shannahoff - Khalsa , objavljeni v izdaji Uradnega lista alternativne in komplementarne medicine 2004 , ta tehnika pomaga ustvariti " meditativno stanje uma , " in je zelo priporočljivo, kot predhodnik drugih tehnik .
raztegne

Pri tem nobenih Kundalini joge odsekih , imejte oči zaprte in se osredotočil na " tretje oko , " ali sredini čela med očmi . Ti odseki pomagajo lajšanje simptomov OCD , tako da ublaži pritisk in napetost v hrbtenici . Ena koristna vaja , imenovana ramenski shrugs , bo pomagalo povečati energijo. Po tuning , položite roke na kolenih , da so vaše oči zaprte in ramena sproščena . Vdihnite , tako da ramena navzgor proti ušesih, in izdihnite , ko se spustite . Še naprej delaš to za približno dve minuti , postopoma povečuje hitrost .
Specializirane tehnike

Po Shannahoff - Kalsa članku , bi lahkonaslednje tehnika dihanja odpravi simptome OCD če redno naredil za 90 dni , z polurnih sej vsak dan. Še v sedečem položaju , vtič eno izmed nosnic . Vdihnite in zadržite dih tako dolgo, kot je mogoče, nato pa izdihom za enako količino časa. Osredotočite se na zvok dihanja. S priklopom levo nosnico , bodesna stran možganov je treba spodbujati , kar ima za posledico premik razpoloženja , ki bi lahko pomagal OCD bolnika počasi pozabi nobenega posnetka.