Obiščite duševnega zdravja strokovno ali svojega zdravnika , če ste depresivni . Glasba jedober dodatek k zdravljenju , da vaš strokovni duševno zdravje priporoča , ampak sama glasba ne more pomagati premagati globoko depresijo .
2
Raziskave glasbena terapija na spletni strani ameriške Music Therapy pridružitvi. Če bi želeli sodelovati z glasbeno terapevta namesto da bi uporabili glasbo na svoje zdravljenje depresije , obvestite svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje . Ona bi morala imeti možnost , da priporoči lokalni glasbeni terapevt , ki ima izkušnje z zdravljenju depresije .
3
Raziščite učinke glasbe doma . Poslušajte različne glasbe, ki jo uživajo in spremljanje učinkovglasba ima na vas . Glasba ustvari fizični učinek na poslušalca , zato bodite pozorni na vse, kar čutite . Kopesem počutiš fizično svetlejše ali miren , ali če izkušnje ste podaljšali dobro počutje, upanje in zaupanje med poslušanjem , si zapišite to pesem .
4
Izberite skladbe, s pozitivnim učinkom na ena igrica , CD ali kasete . Če imate več od njih lahko organizirate skladbe po tem, kako se boste počutili . Na primer , lahko postavite vse pomirjujoče pesmi so skupaj in jih poslušate , ko ste občutek tesnobe .
5
Posvetite določen čas in kraj za poslušanje glasbe , ki izboljšuje razpoloženje . Poskrbite, da vaš poslušanje kraj je udobno in brez motečih dejavnikov . Slušalke lahko pomaga zmanjšati motenj , ki jih povzročajo zunanji hrup .
6
Naj vaše celotno telo odzivajo na glasbo med poslušanja sejah , in samo osredotočiti na svoje zvoke , namesto katere koli misli, skrbi ali skrbi . Dihajte globoko in počasi , kot ste poslušali .
7
Surround sami s pozitivnim glasbe čez dan , kadar je to mogoče .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane