Kako postati Osvežena Brez Spanje

Vsakdo je doživela časa v svojem življenju , če ne bi bili sposobni , da bi dobili zadostno količino spanja za enega ali drugega razloga . Obstaja veliko sezon življenja , kjer je spanec ni vednoprednost , kot so vaše študentskih letih, ali gre za novo matično . Včasih pa je le ni dovolj ur na dan , da se vsaka stvar naredili in dobili dober nočni počitek . Redno manjka spanja lahko povzroči slabost in se je treba izogibati . Vsake toliko časa si lahko izmaže neprespane noči in še vedno počutim dokaj dobro, s prilagoditvijo svoje obroke in dejavnosti . Navodila

1

Hraniti na hladnem. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, ko ste utrujeni , je dobil toplo in udobno ; To bo povzročilo, da zaspi . Vodenje klimatske naprave na boste počutili veliko bolj pozorni in osveži. Prav tako , da bo točka za piti ledeno vodo pogosto . Cool kofeina pijače so sprejemljive tudi v majhnih amounts.but poskusite , da ne bo imel preveč kofeina in sladkorja , saj bo vaša raven energije in sladkor v krvi pade po nekaj hoursm povzroča , da se počutite slabše. Prav tako lahko sperite obraz s hladno vodo redno .
2

Jejte majhne količine . Jedo majhne količine zdrave hrane, vam bo pomagal osvežiti . Sadje in oreščki sodobra izbira , saj so hranljiva in vas bo poživila . Izogibajte se velikih , težkih obrokov , saj bodo , da boste utrujeni . Poskusi , da se držijo nizko Carb prehrane , da vas bo . Žvečilni gumi po vašem prigrizek ali majhen obrok bo tudi pomagalo, da vas opozori .
3

Vstani in gibanja. Ko ste utrujeni želite sedeti kar jeravno nasprotno od tistega, kar bi moral početi . Če ste vzeli kratek sprehod , da nekateri odseki alinekaj skokih bo jacks.You počutijo manj utrujeni .
4

Keep it svetla. Ko je temno yout telo misli, da je čas za spanje . Vklopite veliko luči , ki bo trik vaše telo v zbujam in boljše počutje . Dogaja zunaj , ali je dan ali noč za nekaj svežega zraka ; To vam bo pomagalo pomladiti . Boste dobili dvojne koristi , če je to podnevi .
5

Vzemite si odmor . Vi ste verjetno ostal gor , ker imate nekaj, kar moraš , da se nekaj naredi . Ob malo pavze vam bo pomagal na dolgi rok . Zavihati nekaj spodbuden glasbo , da si dobil pozitivno razpoloženje. Sprostite se in se pogovorite s prijateljem osebno ali po telefonu za nekaj minut . Imajo dober čas za nekaj minut vas bo osvežil hitreje kot karkoli drugega.