meditirati . Vzemite si čas, vsak dan , še posebej zjutraj ali kadarkoli si najprej vstati , da imajo nekaj trenutkov tiho. Poskusite to storiti v kraju, ki je oddaljen od hrupa in motečih dejavnikov - in spustite skrbi za nekaj časa . Pomisli, krajev in stvari, ki bi si srečen, in poskusite dobiti občutek miru in tišine , ki jo lahko vzamete s seboj skozi vaš dan .
2.
Vaja . Get vaše telo premika , in boste presenečeni, kako bo to jasno vaš um . Izboljša cirkulacijo in nivo energije - kar bo okrepilo delovanje možganov - s kakršnokoli vadbo , ki vam je ljubše. Joga jeučinkovita izbira, saj vključuje dihanje in sprostitev v vašem rutinsko .
3
se nadihajte svežega zraka . Pojdite na sprehod , ali dejavnost , kot so kolesarjenje, vrtnarjenje ali šport , ali pa samo sedeti na prostem in uživajo v naravi , če lahko. Kisik se obnavlja na telo in duha , in narava zmanjšuje raven stresa bistveno , ki pomaga pri ohranjanju organizirano um.
4
Naj revija ali prenosni računalnik , da Pribilježiti misli , in naredila seznam stvari storite, če ste nagnjeni k pozabe . Pisanje stvari navzdol jeodličen način , da jasno um in organizirati svoje misli - in s seznamov , da je težko razumeti, kaj je treba storiti , in je bilo že doseženo . To bo tudi pomagalo , da se osredotočite , prednost in vam daje prostor , da preverite ciljev off , ki se lahko motiviranjem .
5
Izboljšajte svoje možganske celice . Poskusite se izogniti stimulanse , kot so kofein in preveč sladkorja in mamila , kot so alkohol in nikotin . Jemati vitamine in dodatke , kot so ginko , ki je pomoč v možgansko delovanje in spomin. Uresničujejo svoje umske mišice z uganke in možgani igre.
6
Očistite svoj življenjski prostor in poskušati vzpostaviti reden urnik za vaše dni. Vaš okolje ima velik vpliv na vaše razpoloženje in miselne vzorce , zato organizira in poenostavitvi , kar je okoli vas vam bo pomagal organizirati svoj um .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane