najhitrejši način , da bi vaš morala spodbudo je, da spremenite svojo okolico . Z pospravljanje svoje delovno mesto ali dom , brisanje prahu off pajčevina , in dodal nekaj lepega in muhast , boste takoj počutili vsaj nekaj izboljšav vaše razpoloženje . Čiščenje vaš poštni predal , dal umazane obleke v košaro za perilo , vključiotroški pomoč, da poberem igrače - z drugimi besedami , organizirati . Potem čista, če le na kratko . Odstranite vse, kar je od mize in ga temeljito prah ; teči vakuum ; obrišite pulti . Končno, izboljšati svojo okolico z dodatkom nekaj zabavnega : vazo s svežim cvetjem ; duhovit , ni pretirano žaljivo risanke za oglasni deski urada ; ali morda kaj muhast kot kalejdoskop ali Bobblehead igračo .
Vaja
Vaja ima neverjetno število koristi za zdravje , tako psihično in fizično. Le 10 minut vadbe vam bo dala zagon . Pomislite, kajpolure lahko storim. Vadba za 30 minut na sejo trikrattedensko izboljša vaše razpoloženje s sprostitvijo za dobro počutje kemikalij, kot so dopamin, serotonin in noradrenalina . Vaja za javnost tudi beta- endorfinov , ki pomaga izboljšati jasnost in povečanje energije .
Osredotočite se na srečnejši Times
Ko življenje je videti žalostna , lahko dvignete vaš morale s poudarkom na dobrih časih ste imeli v preteklosti . Martha Beck , življenje trener in pisatelj , priporoča, da ljudje hranijo škatlo , napolnjeno s pozitivnimi okrepitvami , kot so hvala kartic , ki ste jih prejeli , dobrimi ocenami dela, ljubezenskih pisem , nagrade in fotografije srečnih časov in posebne trenutke . Ko ste slab občutek o sebi , dobil škatlo ven in se spomnil vseh stvari, ki jih lahko ponosni.
Feed svojega Duha
Mnogi ljudje menijo, njihova morala je dvignil , ko so pozorni na svoje duhovne potrebe . To lahko pomeni, da se udeležujejo tedenske storitve na vašo hišo čaščenja , zbiranje s podobno mislečimi ljudmi , da bi molili ali razpravlja o duhovnih vprašanjih ali razvoju prakse , kot so redno molitev in študij verskih materialov ali meditacijo. Hranjenje vašega duha lahko tako enostavno, kot uvrstitev na seznam vse, za kar ste hvaležni . Ali bi to pomenilo iskanje smisel , kot so predanost svojo družino ali pomemben vzrok .
Posojati roko
pomoč nekoga drugega , je skoraj zagotovljeno, da bo se počutite bolje . Pridružite žival - reševalnega liga je obiščite domu za ostarele , mentor otroka . Obstajaneskončno število načinov, kako lahko pomagajo drugim in da si bolje počutili ob istem času . Ali najti vzrok verjamete v in sodelovati z drugimi državami , da se zgodi : posaditi vrt , delo z okoljsko skupino ali lobirajo svoje zakonodajalce . Vadite naključne dejanja dobrote , kot so plačevali za ljudi, ki stojijo za vami v drive -through pasu ali imajo vrata za osebo, ki nosi težko breme . Boste lahko dan nekomu bolje , in hkrati , da vaše lastne morale vzpodbudo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane