Velika Smoking Alternative

Za mnoge ljudi je kajenjeza lajšanje stresa in končujem ne le odpravlja to vtičnico , lahko postane še en vir stresa . Glede na poročilo, ki ga je kirurg generalnega ZDA 2004 , štiri od petih kadilcev želi prenehati , vendar ne morejo . Če ste eden izmed tistih, štiri v petih kadilcev , lahko povečate svoje možnosti za končujem z iskanjem primernih nadomestnih navade , ki lahko prevzame mesto kajenja . Nikotin Zmanjšanje

Obstaja veliko izdelkov, ki ponujajo kadilcem način, da se nadzira njihovo kemijsko odvisnost od nikotina. Nikotinski obliži in dlesni prihajajo v različnih koncentracijah nikotina in se lahko uporablja za počasi korak nazaj vnos . Začnite s koščkom gumi , ko boste čutili potrebo po kajenju , zmanjšanje kako pogosto imate kos v daljšem časovnem obdobju . Ko čutite, da ste pripravljeni , začnite uporabljati nižjo moč gumi , spet vrača vašo uporabo , dokler ne boste počutili, kot si lahko šelcel dan brez dlesen .
Oral Fixation

Nekateri ljudje preprosto navaditi na občutek cigareto med ustnice. Če ste eden od teh ljudi, potem razmislite o žvečilko . To vam daje nekaj za grickanje in je lahkookusen način premagati to hrepenenje . Zobotrebci, lizike , trdi bonboni in celo žvečenje dodatno pero ali svinčnik vam lahko tudi kaj storiti , ko ste sedel na vaši mizi .
Vaja

Nekateri ljudje so zaskrbljeni pri pridobivanju teže , ko prenehajo kaditi . Res je, da nekateri ljudje čaka na majhno količino mase; To je mogoče pripisati uporabi prehranjevanja kot spopadanje s težavo mehanizma. Vaja je lahkoodličen način za boj proti off to možno povečanje telesne teže in počutim veliko o sebi. Vadba lahko tudi vaš um off vašo željo po kajenju in pomaga razbremeniti dan stresa .
Spremenite svoje rutinsko

Za veliko kadilcev , kajenje jedel njihovih vsakodnevnih ritualov . Ali imate cigaret prva stvar zjutraj s kavo ali na sprehod iz avtomobila v pisarno , včasih kajenje postane nekaj, kar si naredil . Najdi malo načine, kako spremeniti svoje dnevne rutine , ne povzročajo več stresa za sebe . Uporabite čas, ki ste ga bo preživel s cigareto , da sprejme toplo kopel namesto tušem. Dobili novo knjigo , da se glasi na vaše kosilo , namesto da stopiš ven na cigaret . Važno je , da ne bo bolj ali manj na dan , samo narediti nekaj drugačnega .