Kako nadzorovati svoje dihanje Ocenite

lahko Učenje nadzorovati svoje dihanje stopnje jeodlično orodje za obvladovanje stresa . V današnji družbi , kjer sta stres in tesnobo pogosto, je pomembno, da imajo preprost in enostaven načine za počitek in sprostitev po naporen dan . Vsi imamo optimalno dihanjem, ki jih naše telo in um opravlja za njihov največji potencial . Na žalost , to lahko moten zaradi stresa , utrujenosti in drugih okoljskih ali čustvenih dejavnikov . Učenje nadzorovati svoje dihanje lahko koristno tako za vaše duševno in fizično počutje . Navodila

1

sedite ali lezite v udobnem položaju. S tem se v mirnem okolju vam bo omogočilo , da se osredotoči bolje.
2

Opazujte svoj ​​vzorec dihanja . Opomba obdobje trajanja navdiha ( vdihovanje) in potek ( izdihu ). Prav tako bodite pozorni , davzponi in padci v trebuhu ali prsnem košu , kot si dihati.
3

Practice diha iz vašega prepone , ki se nahaja pod vašim prsni koš , namesto s svojih prsi . Dajanjem roke ob robovih vaš prsni koš vam bo pomagal spremljati to . Pravilno preponsko dihanje bo razširil svoj prsni koš navzven .
4

Slow vaše dihanje hitrost , hkrati pa ohranja s prepono dihanje. Bodite globoko , celo vdihov , pazite navdih in potek so za enak čas .