Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Raziskave o tem, kako imajo zdrav odnos do življenja
    En način, da ostanejo zdravi , je razviti zdravega odnosa do življenja . In eden od načinov za to je, da vadite pozitivno razmišljanje. Zdravstvene koristi, povezane s pozitivnim mišljenjem vključujejo daljšo življenjsko dobo , zmanjšano tveganje za depresijo , manj splošno stresa , povečana odpornost na razvojumraz , občutek boljše psihično in fiziološko , zmanjša tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja ter boljše obvladovanje stresa v stiskah , kot so , ko izgubi ljubljeno osebo , izgubili svoje delo ali gredo skozi razvezo zakonske zveze . Lahko se naučite, kako , da imajo zdravo življenjsko držo . Navodila
    1

    Ugotovite, ali jo opravljajo v negativnem avtosugestije . Ali ste se osredotočajo le na to manjše napake ki ste jih naredili v času , ki je sicer uspešen dan v službi ? Ali si domnevati, vse je tvoja krivda , tudi če nimate dokazov v podporo takšno trditev ? Ali pričakujete, da se zgodi najhujše , ko boste poskušali kaj? Je vaše življenje , bodisi nalašč ali grozno, nikoli nekje vmes ? To so vsi primeri negativne self- talk . Morate prenehajo sodelovati pri takšnem ravnanju , če želite, da razvijejo zdravo življenjsko držo .
    2

    Get dovolj spanja . Spanje jeključnega pomena za ohranjanje in izboljšanje posameznikovih energetskih ravneh , glede na Exforsys Inc Ljudje , ki spijo dovolj so bolj verjetno, da razvijejo in ohranjajo pozitiven odnos do življenja . Če imate nespečnost zaradi stresa v svojem življenju , vzpostaviti dobre spalne navade , kot gre v posteljo in vstajanje ob istem času , spanje v temnem in mirnem prostoru , izogibanje kofeinu in dobili dovolj gibali vsaj tri ure pred spanjem . Ostani proč od uspavalnih tablet , razen za baldrijan in melatonin in namesto tega poskusite sprostiti s poslušanjem pomirjujoče glasbe in se pogovarjam z ljubljene.
    3

    Vaja in jesti prav. Vadba večino dni v tednu, bi moral biti del vašega splošnega izobraževanja za razvoj pozitivnega odnosa , kot tudi jedo zdravo prehrano , polno sadja, zelenjave in nepredelana živila . Izogibajte se alkoholu , drogam , kajenju in nezdrave hrane .
    4

    Izogibajte se negativnih ljudi in spoprijateljiti pozitivne , vesele tisti, ki se boste smejali . " Negativni ljudje , tisti, ki menijo, da nimajo nobene moči nad svojim življenjem , lahko poveča stres ravni in lahko dvomiš v svoje sposobnosti za obvladovanje stresa pri zdravih načinov , " v skladu s klinike Mayo .
    5

    Bodite prijazni do sebe in drugih. Spomni se na dan svoje dobre lastnosti in ne prevzamejo več odgovornosti , kot si lahko ročaj . V času skrajne napetosti , vključevanje v aktivnosti , ki vas sproščajo in vam veselje in ne skrbi toliko o tem, da produktivno . Pomagati drugim, se boste počutili bolje , zato menijo prostovoljstva .
    6

    Znižajte pričakovanja in prakso potrpljenje. Ne pričakujte, da bo vaše življenje spremeniti v enem dnevu . Če ste se ukvarjajo s slabimi navadami in negativne self- talk v daljšem časovnem obdobju , lahko traja nekaj časa, preden vaše nove , zdrave navade ukoreninijo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane