Duhovne sprostitve Nasveti

Obstaja namigov ukrotiti dirkaške misli v tvoji glavi . Naučite se tehnik sproščanja in vaše splošno stres je treba zmanjšati , medtem ko vaše zdravje izboljšuje , po Nanyang Tehnološki univerzi . Veliko sprostitvene tehnike sestavljeni iz vleče svoje misli od težav, anksioznih induciranje in premikanje vaš um na drugo mesto . Stop tehniko

Ta tehnika zahteva, da prizna svoje tesnobe misli . Ko nestrpno misel pride na pamet , dal roko , in reči " Stop ". Vsakič, ko se pojavimisel , vadite to tehniko . Fizično odgovor na vaše tesnobe vam omogoča , da priznajo svojo sposobnost za nadzor vaš um . To premakne tudi vašo pozornost stran od problema. University of Southern California Center za poklicnega in družinskega življenja določa, da lahko vadil to tehniko vodi do samozavesti .
Vizualizacija

Ta tehnika zahteva, da zapreš oči in predstavljate sebe v mirnem okolju . Vaše telo bi moralo biti udoben položaj . Pomislite, vonj, vid in zvok okolja . Poskusi, da bipodobe tako blizu pravi, kot je mogoče. Mayo Clinic predlaga ta tehnika vam omogoča, da se poveča ozaveščenost v telesu in občutek miren.
Osredotočeni Dihanje

Zaprite oči in globoko vdihnite . Kot ste vzeli ta dih , osredotočiti na svojo smer. Nadaljujte z jemanjem vdihov , ki se osredotoča na dihanje skozi nos . Pomislite, kako se počutite , kot ste vzeli teh vdihov . Usmerimo se na primer lahko to povzroči telesno sprostitev, po Nanyang Tehnološki univerzi .
Telesnim naporom

Sodelujte v telesno aktivnost , ki povzroča vaše telo trdo delati . Ko je vaš poudarek preusmerja na težkem telesne aktivnosti , lahkoum upočasni in se sprostite . Igrajo šport , pojdite na tek , plavanje ali kamnin vzpon. Najti nekaj, da boste uživali in udeležbo na redni osnovi . Kmalu naj bitelesna aktivnost postanevarna dejavnost, za vas k sodelovanju na pomoč vaš um se sprostite .
Poslušanje glasbe

Poslušanje glasbe bodo pomagali sestaviti vaš um proč anksioznost . Osredotočiti na konkretne zvoke v glasbi . Pomisli, kakoglasba vpliva na vas . To bo pripomoglo k preusmeritvi vaš poudarek na zunanjem prizorišču in bi pomagalo, da sprostitev .