Učinkovitost Nastavitev postopne cilje

ali je bil resolucije novoletno aliživljenjska doba aspiracije , ste verjetno že nastavljen in ni izpolnilo cilj na neki točki v svojem življenju . Ustvariti bolj obvladljive in realistične cilje za prihodnji uspeh . Break dolgoročne cilje navzdol v vrsto primarnih kratkoročnih ciljev za bolj učinkovito dokončanje gola . Vzemite si čas in vztrajno prizadevajo za svoj ​​cilj in boste dosegli uspeh . Dolgoročne in Primarni kratkoročnih ciljev

dolgoročne in primarni kratkoročni cilji so tako pomembni, vendar iz različnih razlogov. Dolgoročni cilji vam pogled videti vaš končni cilj v prihodnosti. Podprite svoje dolgoročne cilje , ki so jih razbije v posameznih kratkoročnih ciljev , ki jih lahko zaključijo na dnevni ali tedenski osnovi . Na primer, če je vaš dolgoročni cilj je motivirati sebe vaditi glasbilo pet dni na teden , bi si razdeliti povečanih kratkoročnih ciljev , kot je vadil dva dni na teden za en mesec , nato pa ga je povečala na tri dni na teden , in na koncu delajo svojo pot do pet . Stopnjujoča postavljanje ciljev ohranja svoje cilje obvladljive in realistične ( ne preveč težko, vendar ne preveč enostavno ) .
Generalni Goal Nastavitev Nasveti

SlediteSMART - postavljanje ciljev smernic : specifični, merljivi, dosegljivi realistični in pravočasni. Posebni cilji so težko opredeli , na primer " jedli dva obroka zelenjavednevno " namesto "jesti bolj zdravo . " Merljivi cilji so konkretni, kot so " izgubili £ 10 " namesto " izgubiti težo. " Naj bodo vaši cilji dosegljivi in realni preprečiti, da bi odvrnilo , saj nastavitev pretirano ambiciozen cilj, lahko nastavite za neuspeh . Pravočasna cilji imajo poseben časovni okvir za dokončanje.

Vedno se vaši cilji konkretni in oprijemljivi , da jih pišete na papir . Prikazati svoje cilje na vidnem mestu , kjer si jih lahko ogledate . Preverite ciljev off , saj so zaključili , da izboljšajo morale.

Opozorila

Bodite posebej previdni, da določi kratkoročne primarne cilje za zaščito vašega osebnega zdravja pri obravnavanju z odločitvami v zvezi z vadbo ali izgubo telesne teže . Ne poskušajte hitro izgubijo velike količine teži resno omejevanje kalorij , ali lahko škoduje vašemu zdravju , ki jih poškodovali mišično tkivo in znižuje raven energije . Hude hitrih golov poškoduje vaše možnosti za uspeh , saj so Prohtjev diete ni vzdržen . Nastavite primarni , obvladljive cilje, izguba teže s kombinacijo zdrave prehrane in vadbe , da bi se izognili zdravstvene težave.