Kako ravnati jeza in izogniti Getting maščevanje

Jeza jenaravno čustvo, ki lahko izhajajo iz občutka ogrožene ali je poudaril . Prav tako je naravno, da se počutijo jezni , če vas nekdo poškodoval , čustveno ali fizično. Angry občutki lahko zlahka povzroči maščevanje fantazij . Vendar pa obstajajo taktike lahko uporabite za upravljanje jezo v vročici trenutka , kot tudi po dejstvu . Več o tem, kako ravnati z jezo in prepreči pridobivanje maščevati , da se prepreči, počne nekaj, kar bi lahko kasneje obžalovali . Navodila
1

Bodite pet globokih vdihov . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta . Predstavljajte si piha jezo iz vašega telesa . To vam lahko pomaga pomiriti in pridobiti nadzor nad svojimi čustvi , ne dovolite jim , da vas nadzoruje.
2

Pišejo svojo jezo in željo po maščevanju . Tako na vašem računalniku , v reviji ali na list papirja . Opišite svoja čustva podrobno in kako bi maščevanje . Preprosto dejanje pisanje o vaših misli in čustev lahko zagotovi veliko čustveno olajšanje.
3

Razpršeni jeza s humorjem . Eden od najboljših načinov, da se umiriti svojo jezo je skozi smeh . Predstavljajte si, smešno situacijo , da ste priča ali čuden prizor v filmu . Če ste doma , najbolj smešno sitcom ali komično filma.
4

Pogovor z družinskega člana ali prijatelja . Pripovedovanje vaše jezen na nekoga, ki mu zaupate lahko zelo katarzično . Prosite za nasvete za obvladovanje jeze in strategij .
5

Bodi počakati en dan , da se odzove . Če ste mrtvi nastavljena na pridobivanje celo , si recite, da morate počakati vsaj 24 ur , da storiti ničesar . Do takrat pa ne sme biti tako jezen in je lahko manj verjetno, da deluje na vaše maščevalne množice čustev.