Vrste meditacijske tehnike

Meditacija jenačin umiriti um , povečati ozaveščenost , zmanjšali stres in gojiti pozitivne lastnosti , kot so prijaznost, empatijo in sočutje. Mnoge vrste mediacije so vadili za duhovne namene in zdravja . Zgodovina

Meditacija se izvaja že več tisoč let in je razširjena v velikih svetovnih religij. Raziskave , ki se izvaja na kako meditacijo izboljšuje zdravje in vpliva na delovanje možganov .
Vrste

vrste meditacije vključujejo pozornosti /zavesti (poudarek na objektu /uvida ) , kontemplativno ( fokus na molitvenem ali koncept ) , transcendentalne (poudarek na mantro ) , vizualizacija (poudarek na simbolni mentalno podobo ) , hoja (poudarek na noge dotika tal ) , body -scan ( zavedanje telesa) , ljubeče prijaznosti ( gojiti ljubezen ) in tonglen ( gojiti sočutje ) .

Učinki

Meditacija lahko zmanjša stres , izboljšati zdravje in delovanje imunskega sistema , povečanje empatije in poglobiti duhovno povezavo.


Premisleki

Posamezniki lahko določi meditacijo , ki je najprimernejša za osebne cilje, verske pripadnosti , fizično kondicijo in časovno obveznostjo.

Expert Insight

Meditacija vključuje eno konico osredotočenost na objekt , ali jedih ,molitev , zavedanje telesa ,kontemplacija alifizični predmet . Večkrat dajanje pozornost uma na objekt lahko vodi do vpogleda in modrosti .