Ko je poskus , da se meditirati najbolje, da poskusite najti mirno sproščujoče okolje. Meditacija je mogoče doseči znotraj ali zunaj tako dolgo, dokler ne bo prišlo do vdorov ali prekinitve . Prav tako je priporočljivo , da imajo malo ali nič hrupa v ozadju , saj lahko vse te stvari potegniti svoj um od želenega stanja sproščenem pozornost .
Prav tako je pomembno , da se čim prijetnejše , medtem ko meditira , tako vaše telo ves čas ne bo pritoževal nad položajem, ki ga je noterskupno vizualni osebe meditira sedi s prekrižanimi nogami ravnim hrbtom ; če ta položaj ni udoben za vas, poskusite sedel na stolu ali ob steno za podporo.
Tehnika
želite začeti meditirati , najprej poskusite sprostiti . Običajna praksa za to je, da se osredotoči na upočasnitev dih . Preprosto , da mislite na upočasnjuje dihanje ali dejansko štetje dolžino vaših vdihov in exhalations oba dela . Potem boste želeli sami priti v pozitivno stanje duha . Predstavljamo si napolnjen s svetlobo v vsakem vdihavanju , občutek, obdan z belo svetlobo , ali postajasvetla luč sami . Ne glede na tehniko proizvajacalmest , najbolj pozitiven občutek jetehnika, ki jo je treba uporabiti. To lahko traja nekaj časa , da se v pravem stanju duha , zato bodite potrpežljivi sami s seboj .
Ko ste dosegliprimerno stanje duha , začeli , da se osredotoči svoje misli o sočutju . Odnosov ali spomin si lahko zamislite , da bi vas v tem stanju duha bo delovala. Nekateri ljudje mislijo o njihovih otroke ali domače živali; drugi pa lahko že česa domislil lepo nekdo storil za njih. Specifike niso tako pomembna kot že sami občutek sočutja .
Ko boste dosegli občutek sočutja iz vašega vlak misli , preprosto poskusite ohraniti ta občutek za čim dlje . Če je vaš um odplava , nežno jo prinese nazaj k občutku sočutja . Dlje ko lahko ohranijo občutek ,bolj seznanjeni boste z njim in lahko ga pričarajo v vaših dnevnih interakcij.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane