Kako najti zdrave načine za obvladovanje stresa

učinek, ki ga ima stres na telesu v celoti odvisna od tega, kako ravnati z njimi. Zmanjšanje stresa v življenju vas sprošča in ne samo da ste srečnejši , da ima še druge pozitivne učinke na zdravje , kot so povečanje vaš imunski sistem . Več o tem, zdrave načine za obvladovanje stresasrečnejši , bolj zdravi ste . Navodila

1

Walk in biti telesno dejavni . Vaja in redna telesna dejavnost vplivi vaš imunski sistem , poleg vaše srce in ožilje, srce, mišice in kosti .
2

Poskusite jogo. Počasni gibi in poudarek na ravnovesju in meditacije spodbuja telesno moč in duševno mirnost .
3

Smej . Dejanje smeh zmanjšuje stresnih hormonov , vključno adrenalin ( adrenalin ) in kortizola . To lahko dodatno koristijo vaš imunski sistem s povečanjem števila ubijalk T- celic, ki svojo prvo linijo obrambe pred napadi virusov .
4

Poslušajte glasbo . Poslušanje vaših najljubših melodij pomirja um , zmanjšanje napetosti in krvni tlak .
5

Misli pozitivno. Optimizem lahko izniči negativne učinke stresa, napetosti in anksioznosti na vašem telesu .
6

Get spanec. Ostalo je bistvenega pomena za duševno jasnost in dnevni zdravje. Pomanjkanje spanja na dolgi rok lahko močno vpliva na vaše zdravje , ki vodi do pogojev, kot so bolezni srca , kapi, hipertenzije , depresije in tesnobe .