Kako narediti zavedajoč meditacije

Meditacija jepraksa, ki je bil v uporabi že tisoče let . Meditacija poskusi , da bioseba, ki doseže visoko stanje zavesti , sproščeno telo in duha , ali pa samo nižje ravni stresa. Zavedajoč meditacija jeposebna oblika te prakse, pri čemer se boleče misli in izkušnje delal ven. Navodila

1

sami Ločevanje v mirnem, zatemnjenem prostoru .
2

Prevzamejo meditira položaj , s katerim ste najbolj udobno . Oglejte si spodnje nasvete za predlagano meditacijo položaju .
3

Zaprite oči in začeli meditirati , da se osredotočite na dihanje, telesnih občutkov in razpoloženj .
4

Focus um na ritem dihanja. Nežno preusmeriti misli na vaše dihanje , če začne se sprehaja .
5

Ostani s to meditacijo za približno 10 do 15 minut . V tem času lahko začnete , da bi vaše misli se obrnejo na travmatskih ali neugodnih občutkov in izkušenj iz vaše preteklosti ali sedanjosti.
6

prenašati te negativne misli in občutke , ne da bi jih conqure . Preprosto omogočajoobčutek , da pridejo in nato mimo . To naj bi sčasoma naučil, kako znotraj sebe sprejeti te nezaželene sile .