Kje poiskati pomoč s stresom

Stres jestanje napetosti. Ko ste zaskrbljeni , žalostni , zaskrbljeni ali živčni, si najbolj všeč občutek " pod stresom ". Poljubno število položajev lahko povzroči stres. Boj s svojim zakoncem , lahkoproblem pri delu ali slabo testni rezultat te pustim , da Razmišljati o vseh vrstah katastrofalnih možnosti , kot so izgubili svoje poroke , odpuščen iz svojega delovnega mesta ali če tečaj . Študije kažejo, da stres vodi ljudi k zlorabi drog in alkohola , in to lahko povzroči tudi zdravstvene in čustvene težave . Na srečo se lahko stres zdraviti . Terapija

Zaradi stresa jestanje duha ,cilj svetovanja je , da spremenite miselnega procesa . V kognitivno terapijo , jeposameznik prosil, da pogledamo, kako se odzivajo na izkušnje . Če oni odzivajo s paniko ali skrbi, da ne preseneča , da so si pod stresom . Prvič,terapevt bodo opozorili negativno misel , kot so : " Ta projekt je preveč težko . Tega ne bom nikoli končal moj roka. " Nato boterapevt izpodbijati to misel vas spomnim , da ste imeli druge težke projekte v preteklosti, in ste jih vedno končal na čas. Končno, boste morali obrniti negativne misli v pozitivnega , kot so " bom končal ta projekt na čas , ker sem naredil vse moje roke prej. " S spreminjanjem način pogleda na situacijo , namesto da bi spremenili situacijo , bo postalo lažje soočanje --- ki v zameno , blaži stres.
Gym

Telesna vadba lahko dejansko zmanjša stres, glede na kliniki Mayo . Vaja poveča sposobnost telesa za proizvodnjo endorfinov , ki so znani kot dober občutek nevrotransmiterjev . Vaja povečuje tudi samozavest in je bila dokazana v študijah za zmanjšanje občutke depresije . Druga komponenta v zdravilno moč uresničevanje izhaja iz dejstva , da si ni več obseden svoje misli , ampak razmišljanje o igri tenisa , da ste se ukvarjajo ali aerobno razredu ste se osredotoča na .

University of Massachusetts

Center za Mindfulness na Univerzi v Massachusettsu je videl več kot 17.000 študentov dokončati svoj ​​program . KlinikaStress Reduction prvotno uvedli meditacijo kot mainstream zdravljenja v poznih 1970-ih . Po treh desetletjih , kar so našli , je, da je njihova " lahko program za Stress Reduction - Mindfulness Na pozitivno in pogosto močno vplivajo na sposobnost udeležencev za zmanjšanje zdravstvenih simptomov in psihološko stisko. " Na svojem petdnevnem , intenzivni stanovanjski program usposabljanja , boste dobili orodje za doseganje večje občutek za ravnotežje . Za tiste, ki ne živijo v bližini Worcester , Massachusetts ,Center ima 482 affiliate programov po vsej ZDA