Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako nadzirati čustva
    Medtem ko ni nič narobe s čustvi z močnim stvari , obstaja veliko krat , ko je to neprimerno , da pokažemo močna čustva . Za časih , kot je ta , je pomembno , da se naučijo nadzorovati svoja čustva . Naslednji nasveti vam bo pomagal skriti svoje občutke v primerih, kadar je pretirana čustva, ki štejejo za neprimerne . Navodila

    1

    Ugotovite, čustva , ki jih potrebujete za nadzor . Če ste nagnjeni k jeznih izbruhov , nato pa našli spopadanje mehanizme, ki delujejo za vas. Korake od 2 do 4 ponudbo nekatere mehanizme spoprijemanja poskusiti .
    2

    Osredotočite se na svoje dihanje. Dihajte globoko in počasi, da pomaga zmanjšati vaš srčni utrip in prinašajo več kisika v možgane . Ko se osredotočite na svoje dihanje , ga preusmeriti svoje misli od čustev imate občutek , da jih odstranite iz ospredju svojega uma. Računam na 20 , medtem ko dihaš dobro deluje za veliko ljudi.
    3

    Uporaba vizualizacije . Predstavljajte si, pomirjujočih situacije ali barve boste našli sproščujoče. Ta metoda jezelo učinkovit način za nadzor nad svoja čustva v stresnih ali visoko anksioznih času ali če se je nekaj, kar te je zelo jezen .
    4

    Osredotočite se na element v daljavo za nekaj minut. Ta poudarek bo dal svojo energijo v nekaj drugega kot čustva čutite .
    5

    Odstranite se od stresnih razmerah, da bi preprečili morebitne blow- ups . Vam ni treba , da se odstranijo za dolgo časa - ravno dovolj dolgo , da prizna svoje občutke , morda vent v zasebnem in se nato vrne na položaj .
    6

    Potrditevčustvo, da se počutite na čas, ko ne bi bilo mogoče učinkovito to izraziti . Ponavadi čustva, ki jih ne želite prikazati v javnosti, so negativni in morate priznati, te negativne občutke , da bi se z njimi spopasti . Vprašajte se, zakaj si bil jezen ali kaj ti je poudaril o situaciji.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane