Kako nadzirati čustva

Medtem ko ni nič narobe s čustvi z močnim stvari , obstaja veliko krat , ko je to neprimerno , da pokažemo močna čustva . Za časih , kot je ta , je pomembno , da se naučijo nadzorovati svoja čustva . Naslednji nasveti vam bo pomagal skriti svoje občutke v primerih, kadar je pretirana čustva, ki štejejo za neprimerne . Navodila

1

Ugotovite, čustva , ki jih potrebujete za nadzor . Če ste nagnjeni k jeznih izbruhov , nato pa našli spopadanje mehanizme, ki delujejo za vas. Korake od 2 do 4 ponudbo nekatere mehanizme spoprijemanja poskusiti .
2

Osredotočite se na svoje dihanje. Dihajte globoko in počasi, da pomaga zmanjšati vaš srčni utrip in prinašajo več kisika v možgane . Ko se osredotočite na svoje dihanje , ga preusmeriti svoje misli od čustev imate občutek , da jih odstranite iz ospredju svojega uma. Računam na 20 , medtem ko dihaš dobro deluje za veliko ljudi.
3

Uporaba vizualizacije . Predstavljajte si, pomirjujočih situacije ali barve boste našli sproščujoče. Ta metoda jezelo učinkovit način za nadzor nad svoja čustva v stresnih ali visoko anksioznih času ali če se je nekaj, kar te je zelo jezen .
4

Osredotočite se na element v daljavo za nekaj minut. Ta poudarek bo dal svojo energijo v nekaj drugega kot čustva čutite .
5

Odstranite se od stresnih razmerah, da bi preprečili morebitne blow- ups . Vam ni treba , da se odstranijo za dolgo časa - ravno dovolj dolgo , da prizna svoje občutke , morda vent v zasebnem in se nato vrne na položaj .
6

Potrditevčustvo, da se počutite na čas, ko ne bi bilo mogoče učinkovito to izraziti . Ponavadi čustva, ki jih ne želite prikazati v javnosti, so negativni in morate priznati, te negativne občutke , da bi se z njimi spopasti . Vprašajte se, zakaj si bil jezen ali kaj ti je poudaril o situaciji.