Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Keep Yourself Iz Crying
    Nič ni narobe z jokanjem . Vsakdo počne na enem ali drugem času . Ampak včasih jokal je nekaj, kar želite storiti zasebni . Poskusite se postaviti na močne obraz pred drugimi . Naučili nadzorovati svoja čustva in se bo od joka v javnosti. Navodila

    1

    Prepoznajte svoje sprožilce . So različna za vsakogar. Nekateri ljudje jočejo na sentimentalnih reklam, žalostnih filmov ali Sočan ljubezenskih pesmi . Drugi jokajo , ko preveč pod stresom ali čustveno izčrpani . Ugotovimo, kaj si ti jokala in poskusite , da bi se izognili položaju , v javnosti, če je to mogoče .
    2

    se pripraviti za žalostne ali stresnih situacijah . Narediti vizualizacijo vaje . Uleže in zaprite oči . Dihajte globoko , da se sprostite . Vizualizirati sebe ostal močan sredi žalostni ali stresnih razmerah . Študija vaš tearless obraz. Narediti self- afirmacije , kot si vizualizirati . Pravijo , "Ne bom jokal ", ali " bom ostal močan " znova in znova , dokler podzavesti verjame .
    3

    Zamoti sami. Če ste ujeti sami o jokati , takoj spremenite svoje misli . Odstranite svoj ​​um od situacije . Razmišljati o nečem, kar vas naredi smeh in se osredotočiti na to , namesto .
    4

    Stop fizične simptome . Ko začutite, da vaše ustnice začnejo tresti , ugriz jo nežno da bi ga ustavili . Ko začutite, da vaš glas začeli drgetajo , globoko vdihnite in dobil kozarec vode . Bodite počasni , globokih vdihov , da pomiri se dol .
    5

    sami hranite v najboljši fizični in čustveni možnem stanju . Jejte zdravo in vadite, da bi zmanjšali stres . Dobili veliko spanja , ne smejo biti preveč utrujen . Vi ste veliko bolj verjetno, da se jokal , ko je vaše telo pod velikim stresom .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane