Kako Keep Yourself Iz Crying

Nič ni narobe z jokanjem . Vsakdo počne na enem ali drugem času . Ampak včasih jokal je nekaj, kar želite storiti zasebni . Poskusite se postaviti na močne obraz pred drugimi . Naučili nadzorovati svoja čustva in se bo od joka v javnosti. Navodila

1

Prepoznajte svoje sprožilce . So različna za vsakogar. Nekateri ljudje jočejo na sentimentalnih reklam, žalostnih filmov ali Sočan ljubezenskih pesmi . Drugi jokajo , ko preveč pod stresom ali čustveno izčrpani . Ugotovimo, kaj si ti jokala in poskusite , da bi se izognili položaju , v javnosti, če je to mogoče .
2

se pripraviti za žalostne ali stresnih situacijah . Narediti vizualizacijo vaje . Uleže in zaprite oči . Dihajte globoko , da se sprostite . Vizualizirati sebe ostal močan sredi žalostni ali stresnih razmerah . Študija vaš tearless obraz. Narediti self- afirmacije , kot si vizualizirati . Pravijo , "Ne bom jokal ", ali " bom ostal močan " znova in znova , dokler podzavesti verjame .
3

Zamoti sami. Če ste ujeti sami o jokati , takoj spremenite svoje misli . Odstranite svoj ​​um od situacije . Razmišljati o nečem, kar vas naredi smeh in se osredotočiti na to , namesto .
4

Stop fizične simptome . Ko začutite, da vaše ustnice začnejo tresti , ugriz jo nežno da bi ga ustavili . Ko začutite, da vaš glas začeli drgetajo , globoko vdihnite in dobil kozarec vode . Bodite počasni , globokih vdihov , da pomiri se dol .
5

sami hranite v najboljši fizični in čustveni možnem stanju . Jejte zdravo in vadite, da bi zmanjšali stres . Dobili veliko spanja , ne smejo biti preveč utrujen . Vi ste veliko bolj verjetno, da se jokal , ko je vaše telo pod velikim stresom .