Kako se ne smejo zlahka Razdražena

lahko neprestano razdražena povzročajo pogoste glavobole in vplivajo na vaše življenje doma in na delovnem mestu . Namesto da vsak malo stvar, ki vas draži , najti načine za zmanjšanje svojega razdražljivost . Lahko zaposlujejo številne strategije , da se zmanjša raven draženje , hkrati pa povečati kakovost svojega življenja , kot so dobili dovolj spanja , ki se začne svoj ​​dan s pozitivnim odnosom , vodenje zaseden , preživljam čas s tesnimi prijatelji in družino , pisanje v časopisu in v pogovoru z terapevt . Navodila

1

spati osem ur na noč . Če moraš biti na delo ali v šolonaslednji dan zgodaj spat . Ne dobi dovolj spanja povzroči, da se je utrujennaslednji dan , kar vodi do razdražljivosti .
2

Začnite svoj ​​dan s pozitivnim odnosom . Zamenjajte svoje negativne misli s pozitivnimi. Na primer, če imate razgovor za službo , si predstavljam sebe delaš dobro na razgovoru . Rečeš , " sem pripravljen za moj intervju. Mi bo uspelo . "
3

Ostani zaseden. Ko čutite razdraženo o nečem , odhod vas bo odvrnilo . Pojdi na tek , preberite knjigo , ali gospodinjska opravila ali pokličite prijatelja . S tem , ko jemljete vaš um off, kaj vas draži .
4

Preživite čas s tistimi, ki so vam blizu . Misija televizijsko oddajo z družinskega člana ali gredo po nakupih s prijateljem . Pokličite prijatelja niste govorili , da v nekaj časa , in jo prosite, da vas spoznal za kosilo ali kavo .
5

Pisanje v reviji . Ko se počutite razdraženo , napišite svoje občutke . Ne bojte se, da je vse ven , ker je vaša revija je samo za vaše oči , tako da lahko napišete svoje prave občutke .
6

pogovorite s terapevtom . Če se razdražljivost prevzel vaše življenje , poiščejo pomoč, strokovno je . Licenco terapevt vam lahko pomagajo ugotoviti vzroke za vaše razdražljivosti in predlagati načine za spoprijemanje s stresom.