5 telesnih simptomov stresa

stresnih situacijah vedno ne vplivajo vsaki osebi na enak način. Nekateri ljudje menijo, govori v javnosti stresno situacijo , medtem ko drugi lahko našli njegov dnevni urnik dela veliko bolj stresno. Stres lahko vaš um dirke, vendar pa lahko povzroči tudi fizične simptome, v vašem telesu . S spreminjanjem način, kako se odzove na stres , boste tudi zmanjšali svoje telesne simptome . Pogovorite se z zdravnikom , preden poskušate zmanjšati stres ravni . Heart Rate Povečajte

dvigne stres ravni , tako da ne vaš srčni utrip . Ko ste občutek tesnobe ali živčni o nečem , bo vaš "boj - ali - beg« odziv aktivirati , sprošča adrenalin in kortizol v telesu . Ti hormoni se bo pospešila vaš srčni utrip , zaradi česar vaš srčni črpalko hitreje , hkrati pa povečati vaš krvni obtok . Srčne bolezni , se lahko še poslabša zaradi stresa inpovečanje vaš srčni utrip lahko povzroči resne zaplete , vključno s srčnim infarktom in možgansko kap .
Oteženo dihanje

Ko ste Skrbi stresnih razmerah , lahko opazite dih postaja plitvejše . To je morda težje , da globoko , počasno sapo. Hitreje tvoje srce bije ,hitrejše dihanje bo . Upočasni dihanje in srčni utrip seveda ga vadil meditacijo, jogo ali drugo dejavnost , ki vas sprošča . Osredotočite se na čemer globoko, počasno vdihov skozi nos in izdihnite skozi usta .
Glavobol

Ko stres vpliva na vas , lahko mišice v telesu napeta gor . To vključuje tudi mišice na obrazu in vratu , ki lahko povzročijo glavobole in napetost mišic v vratu . Sprostite svojo glavo in vrat z razmišljanjem o umirjanju pokrajine ali ob globokih vdihov , čiščenja , medtem ko meditira ali jogo . Počistite um nič stresno , da vas moti. Te vaje bodo zmanjšale napetosti v vratu in nazaj
razdražen želodec

povezanih Stres napetost mišic pa ne vplivajo le na glavo in vrat - . Tudi lahko vpliva prebavil . Ko imate občutek tesnobe, lahko vaš želodec napet up , ki ga ohranja pravilno prebavljanje hrane. Lahko pa postane slabo ali izkušnje zaprtje ali driska , ko imate opravka s stresno situacijo. Jesti zdravo, uravnoteženo prehrano z različnih vrst sadja in zelenjave, pustega beljakovin in celih zrn bo pomagalo ohraniti svojo prebavo redno , tudi če ste doživlja simptome stresa .
Težave Sleep

Če ste občutek tesnobe o nečem , lahko vaš um dirke vam preprečujejo dobili dober spanec. Vaše tesnobni občutki lahko postanecikel - ne samo, da skrbi za vaše trenutne stresne situacije , ampak ste tudi skrbi , ko bo zaspal . Vzemite globokih vdihov in poskusite , da jasno vaš um vsaj polure pred spanjem . Ustvariti pomirjujoče okolje v vašem domu , ki jih zatemnitev luči in igranje nežna glasba . Boste hitreje , ko je vaš um na enostavnost zaspal .