Fizični simptomi, ki se lahko pojavijo zaradi stresa vključujejo glavobol, bolečine v prsih, prekomerno utrujenost , nespečnost, težave z želodcem in spremembo spolni nagon , v skladu s klinike Mayo . Drugi simptomi lahko vključujejo tudi suha usta, dirke srčni utrip , hladne roke in /ali noge in prekomerno potenje . Če se pojavijo bolečine v prsih , skupaj s kratko sapo in omotice , morate poiskati pomoč v sili , da se zagotovi ne boste imeli več resnih zdravstvenih težav , ki se dogajajo .
Psihološki simptomi
psihični simptomi pogosto povezane s stresom , lahko vključujejo nemir , razdražljivost , depresija, živčni vedenja , kot so trzanje , grize nohte , pacing in ponavljajoče se navade , anksioznost, pomanjkanje koncentracije in izguba uživanje najljubših dejavnosti. Ti simptomi se lahko pojavijo zaradi bodisi kratkoročno ali dolgoročno stresa , po Mountain State Centra za neodvisno življenje .
Vedenjski simptomi
Stres lahko sprožijo tudi različne vedenjske simptome , kot tudi telesne in duševne simptome. Ti lahko vključujejo prenajedanje , Minimalno prehranjevanje , zlorabo alkohola in drog , socialno umik , slabo presojo in zanemarja stvari, ki so bile nekoč pomembne .
Stres Relievers
Če ste razstavlja mnogi od teh simptomov , povezanih s stresom , boste morda želeli poskusiti dodal nekaj novih dejavnosti v vašo dnevno rutino. Dodajanje telesna aktivnost lahko pomaga sprostiti endorfinov v telesu , zaradi česar se počutite srečnejši in bolj energično . To je lahko nekaj tako enostavno , kot se dogaja na sprehod ali kratek trening čez dan . Joga, tai chi in meditacije lahko tudi pomaga zmanjšati raven stresa s sprostitvenimi tehnikami . Z uporabo teh tehnik vam lahko sposobnost za upravljanje vaše ravni stresa , medtem ko zmanjšujejo negativne stranske učinke stresa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane