Kako premagati Perfekcionizem in še vednouspeh v življenju

perfekcionisti lahko šport popolne ocene v šoli, zaslužijo neskončne napredovanj na delovnem mestu , ali pa poročajo seznam številnih drugih dosežkov . Nekateri perfekcionisti lahko tudi ostane nagnjeni k odpovedi , vendar se še vedno posvečajo neskončne stresov poskuša doseči popolnost. Perfekcionist težnje lahko povzroči stres in tesnobo za bolnike , ki vodijo do paralize , ko gre za sprejemanje odločitev, za strah pred napako. Premagovanje tovrstnih teženj zahteva razumevanje perfekcionizma in morebiti strokovno pomoč . Navodila
1

Analizirajte področja, na katerih se znajdete razstavlja perfekcionizem . Ste odločeni, da senajvišji dosegli v šoli alinajbolj oseba v - formi ste vedeli? Perfekcionisti pogosto postavljajo nerealne standarde zase . Določene majhne, ​​realnimi cilji na poti , da dosežejo svoj ​​cilj večja . Poglej na vaše pretekle dosežke , da vidim , kaj bi lahko cilji bilo smiselno za vas, da si prizadevajo za v sedanjosti.
2

govoriti z drugimi ljudmi o njihovih uspehov in neuspehov . Morda boste izvedeli, da je druga oseba pet let, da bi zaslužil napredovanje ali da druga oseba preživel več mesecev in ure vadbe izgubila 10 £ . Dokumentirati svoje ugotovitve in se nanašajo na njih , ko se počutite ostali našli uspeh v kratkem času z minimalno delo , medtem ko mora biti težko videti nobenih rezultatov, delo za daljše časovno obdobje .
3

vprašanje svoje perfekcionist težnje. Ko se znajdete občutek tesnobe o svoji uspešnosti , se vprašajte vprašanja , kot so : "Kaj dobim od tega strahu ? Kaj bi se zgodilo , če ne bi bil popoln? " Če boste to storili zmotite , razmislite , kaj lahko naučimo iz te napake, ali najslabšem možnem zato , da bi prišli iz pomoti.
4

Analiziraj "vse ali nič " način razmišljanja . Perfekcionisti pogosto vidijo svet v črno -beli tehniki , ali kot " uspeh " ali " neuspeh ". Razumeti, da obstajajo različne stopnje uspehom in neuspehom. Če se ne izpolnjujejo cilj , nastavite manjši , bolj dosegljiv cilj prvi. Če ne boste zmagali pisanje tekmovanje v velikem tekmovanju , si zastavili cilj , da najprej prispevala delo pisanje tekmovanje v malem konkurence .
5

preuči druge vidike vaše osebnosti. Perfekcionisti pogosto verjamejo, njihova samopodoba je odvisna od odobritve drugih ljudi . Zaradi te odvisnosti , perfekcionisti poskušajte biti popolna pridobiti odobritev. Razmislite svoje pozitivne lastnosti. Vprašajte druge, da vam opisati. Analizirati druge okoli sebe in upošteva njihove pomanjkljivosti in pozitivnih lastnosti. Zavedajoč se, da ljudje niso " vse ali nič ", lahko pomaga perfekcionisti sprejme svoje pomanjkljivosti.
6

poiskati pomoč terapevta ali drugo duševno zdravje profesionalno , če si obraz bojev pri premagovanju perfekcionizem . Duševnega zdravja strokovno mogoče naučiti obvladovati mehanizme za premagovanje perfekcionizem in vas naučili, kako ohraniti produktivno način življenja , ne da bi se držite uničujočih prepričanj .