Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako pomiriti dušo
    delo, odnose in financira vse to vpliva na vašo raven stresa . Da bi omilili učinke povišanega stresa , je pomembno najti način , da se sprostite in spočijete dušo . Maraton delo in domov urniki lahko taizziv . Vendar , da bi vaše čustveno zdravje in dobro počutjeprednostno vam pomaga biti bolj uspešni pri delu in doma, ker ste sposobni zapustiti kraj miru in umirjenosti . Navodila

    1

    Poslušajte sproščujočo glasbo ali zvoke . Jazz, klasično , opera, sodobni krščanski evangelij in so skupne odločitve . Drugi primeri so Celtic , New Age in elektronske glasbe . Najdi žanr , ki govori s tabo . Tudi poslušati pomirjujočih zvokov , kot valovi oceana , dež ali nevihte in zvoke gozda .
    2

    redno meditirati . Meditacija vključuje sedel tiho in obračun um od vseh " smeti ", ki gradi od naših dnevnih interakcij . Našli miren kraj. Sedeti zunaj , če je mogoče še naprej pomirjajo dušo , ki ga povezujejo z naravo. Če je najti miren kraj težko v vašem domu , in si nikakor ne dogaja nekje drugje , razmislite o zaklepanju spalnico in kopalnico vrata in igranje sproščujoče glasbe ali zvokov blokirati hrup . Osredotočite se na eno sliko ali misli. Ali to za nekaj minut na dan.
    3

    Praksa joge ali tai chi . Tai chi , včasih imenovane " meditacija v gibanju , " jeoblika vadbe , ki vključuje stalno nežno gibanje , da se sprostite telo in duha . Podobno , joga jeoblika vadbe , ki vključuje raztezanje telesa in umiritev uma . Oba imata koristi za zdravje. Lahko se odločite za razred v lokalnem klubu zdravja ali si oglejte video od film najem skladišča a.
    4

    Sprostite se v vročo ali toplo kopel . Prižgati nekaj dišečih sveč ali spritz vaš najljubši parfum ali eterično olje v vodo . Dodajte nekaj mehurčkov . Turn off svetli luči in omogočajo sveče alisvetilke na svetlobo v prostor. Če imate jetted kad , ga vklopite. Počutijo vaše telo se sprostite v topli vodi .
    5

    Practice hobi ali dejavnost. Če ste uživali v kuhinji , kuham vam hrano in vaša družina ljubezen ali pa kuhanje razred . Če vam je všeč fotografija , fotografiranje vaših otrok , ki igrajo ali snap fotografije narave v parku. Kvačkanje odejo za novega otroka ali starejšega soseda ali barvo abstraktne slike na platnu . Karkoli boste uživali , da vadite redno , da ohranijo mirno ravnotežje.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane