Poslušajte sproščujočo glasbo ali zvoke . Jazz, klasično , opera, sodobni krščanski evangelij in so skupne odločitve . Drugi primeri so Celtic , New Age in elektronske glasbe . Najdi žanr , ki govori s tabo . Tudi poslušati pomirjujočih zvokov , kot valovi oceana , dež ali nevihte in zvoke gozda .
2
redno meditirati . Meditacija vključuje sedel tiho in obračun um od vseh " smeti ", ki gradi od naših dnevnih interakcij . Našli miren kraj. Sedeti zunaj , če je mogoče še naprej pomirjajo dušo , ki ga povezujejo z naravo. Če je najti miren kraj težko v vašem domu , in si nikakor ne dogaja nekje drugje , razmislite o zaklepanju spalnico in kopalnico vrata in igranje sproščujoče glasbe ali zvokov blokirati hrup . Osredotočite se na eno sliko ali misli. Ali to za nekaj minut na dan.
3
Praksa joge ali tai chi . Tai chi , včasih imenovane " meditacija v gibanju , " jeoblika vadbe , ki vključuje stalno nežno gibanje , da se sprostite telo in duha . Podobno , joga jeoblika vadbe , ki vključuje raztezanje telesa in umiritev uma . Oba imata koristi za zdravje. Lahko se odločite za razred v lokalnem klubu zdravja ali si oglejte video od film najem skladišča a.
4
Sprostite se v vročo ali toplo kopel . Prižgati nekaj dišečih sveč ali spritz vaš najljubši parfum ali eterično olje v vodo . Dodajte nekaj mehurčkov . Turn off svetli luči in omogočajo sveče alisvetilke na svetlobo v prostor. Če imate jetted kad , ga vklopite. Počutijo vaše telo se sprostite v topli vodi .
5
Practice hobi ali dejavnost. Če ste uživali v kuhinji , kuham vam hrano in vaša družina ljubezen ali pa kuhanje razred . Če vam je všeč fotografija , fotografiranje vaših otrok , ki igrajo ali snap fotografije narave v parku. Kvačkanje odejo za novega otroka ali starejšega soseda ali barvo abstraktne slike na platnu . Karkoli boste uživali , da vadite redno , da ohranijo mirno ravnotežje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane