O izjemnih situacij " Učinki na imunski sistem

Stres vpliva na vse na neki točki v svojem življenju , vendar konstantna stres ali bo treba obravnavati z več novimi stresorji vsak dan, imajo lahko resne učinke na imunski sistem na več načinov. Poudarjajo, da je dovoljeno , da še naprej povečuje tveganje za okužbe in bolezni . Funkcija

reakcija organizma na stres igra pomembno vlogo pri preživetju . V začetnih fazah stresa , vaše telo tvori " boj ali beg " odziv. Vaše poveča srčni utrip črpanje krvi in hranil v mišice, bodisi boj ali teči . Energija je usmerjena v možgane , medtem ko je vaš imunski sistem spodbuja, da povečajo proizvodnjo belih krvnih celic . Vendar pa se vaše telo ne more ohraniti to " boj ali beg " odziv za dolgo . Če sestres nadaljuje , telesni sistemi začeli nositi navzdol .
Pomen

Kronični stres zmanjša vašo sposobnost za proizvodnjo nekaterih protitelesa, ki se vežejo s preplavljajo organizmov , ki jih upočasni in ga označi za uničenje , ki ga belih krvnih celic. Kronični stres izčrpava tudi število belih krvnih celic v telesu , še posebejštevilo naravnih celic ubijalk , ki napada rakave celice in celice, okužene z virusi in bakterijami. Razen, če sprejmejo ukrepe za zmanjšanje ravni stresa v vašem življenju , ali pa najti načine za boljše spopadanje z njo obstaja nevarnost, da boste povečali infekcije in bolezni .

Vrste

Obstajata dve vrsti stresa : eustress ali "dobre" stres in stiska, ali "slabo" stres . Dobri stresorji vključujejo dogodke , kot so poroke, ki načrtujejo stranke in začenjajo novo razmerje . Bad stresorji vključujejo izgubo zaposlitve , ki se ukvarja s smrtjo v družini in pridobivanje bolan . Če ste se bova poročila , ki se gibljejo in se ukvarjajo s smrtjo hišnim ljubljenčkom , vse ob istem času , takodobre in slabe stres združiti nositi navzdol svoje obrambe .
Preprečevanje /Solution

jejte zdravo prehrano , vključno z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih in hladno vodo ribe. Hranila v svežega sadja in zelenjave poveča aktivnost belih krvničk. Hladne ribe , kot so losos in morske plošče in celih zrn , kot so kvinoja vsebuje tudi hranila , ki podpirajo imunski zdravje. Izogibajte se kofeina in alkohola , ki se lahko poslabšajo občutke stresa ali tesnobe in tudi nositi navzdol imunski system.Engage v blago do zmerno telesno vadbo, ki lahko gradi imunski sistem . Nekatere oblike vadbe , kot so tai chi ali joga , lahko prav tako pomagajo umiriti um in enostavnost psihološke učinke stresa, ki vpliva tudi na delovanje imunskega sistema .

Premisleki

Če se vam zdi, da imajo več stresa kot ljudje okoli vas , razmislite o pogovoru za psihologa ali svetovalca , ki vam lahko pomagajo spremeniti način, kako gledate na dogodke ali težave, s katerimi se soočate . Kako gledatedogodek ima močno vlogo v vpliv, ki ga ima na vas . Če vidite dogodek kot pozitiven izziv in nekaj, kar lahko učijo in rastejo iz , bo to vplivalo na vaše zdravje veliko manj , kot če ste dosledno ogledate dogodke in vprašanja, kot neobvladljive grožnje svojega življenja in blaginjo .