Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako uporabljati Glasba za zmanjšanje stresa
    Obstajajo številne sprostitvene tehnike , namenjene zmanjšanju stresa in spodbujajo wellness . Poslušanje glasbe je eden od najboljših načinov, da se sprostite po napornem dnevu vredno dela , ali vam pomagajo zaspati . Vendar , poslušanje prave vrste glasbe za zmanjšanje stresa je bistvenega pomena pri uporabi tega sprostitvena tehnika . Tisto, kar potrebujete
    iPod , stereo, ali discman
    slušalke ali zvočniki
    sproščujoče glasbe
    Vsaj polure prostega časa

    Prikaži več navodil

    1

    Izberite glasbo pametno. Mirno, mirno glasba je vedno boljša v sprostitvenih tehnik več kot težke kovine ali rap . Vaši možgani potrebuje mirno , nežno stimulacijo , da bi znižali svoj ​​nivo stresa .
    2

    Odločite se za specializirane " sproščanja " filmske glasbe . Veliko trgovin, kot so Bed , Bath & Beyond in ciljnih prodati spa zvočnimi posnetki , glasbo je namenjena za jogo in drugih mirnih skladb . Nekateri CD-ji so samo naravni zvoki , kot so valovi oceana ali pada dež .
    3

    Pripravite zadremati s sproščujočo glasbo, ki ste jih izbrali za de - stres z . Izklopite vaš mobilni telefon , zapri vrata in odstranite morebitne motnje navadno vladajoča svoje življenje . Naj bo vaša družina veste, da potrebujete nekaj minut zase. Ne preverite vaš Blackberry in preverite na vaš " običajnega dela . "
    4

    Pick iz svoje najljubše sprostitveni CD in počitek glavo na blazino. Lahko določijo na kavču, v naslanjaču ali celo posteljo. Zatemnite prostor in nato soundtrack na tiho .
    5

    se predvaja glasba , mislim, "srečno" misli . Predstavljate dan, ko si diplomiral . Predstavljajte si, da na vašo bodočo poroko . Pretvarjaj se, da hodiš na prodnati plaži v Mauiju . Res absorbirajo glasbo in pustite, da se " te odnese " tako rekoč.
    6

    Practice globoko dihanje . Saj ima vaš pomirjujoče glasbe, vdihnite in počasi . Štej do deset in začeti z dihanjem in ven enkrat več . Res poslušate svoje dihanje in kot ste izdihom , predstavljam sebe osvobodi svoje telo strupov , negativnih misli in stresa.
    7

    Naj vas odnese v spanec brez stresa . Če zaspite , ko ste dosegli svoj ​​cilj umirjanje sebe dol . Morda celo želeli zapustiti glasbo na tiho skozi noč .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane