Kako uporabljati Glasba za zmanjšanje stresa

Obstajajo številne sprostitvene tehnike , namenjene zmanjšanju stresa in spodbujajo wellness . Poslušanje glasbe je eden od najboljših načinov, da se sprostite po napornem dnevu vredno dela , ali vam pomagajo zaspati . Vendar , poslušanje prave vrste glasbe za zmanjšanje stresa je bistvenega pomena pri uporabi tega sprostitvena tehnika . Tisto, kar potrebujete
iPod , stereo, ali discman
slušalke ali zvočniki
sproščujoče glasbe
Vsaj polure prostega časa

Prikaži več navodil

1

Izberite glasbo pametno. Mirno, mirno glasba je vedno boljša v sprostitvenih tehnik več kot težke kovine ali rap . Vaši možgani potrebuje mirno , nežno stimulacijo , da bi znižali svoj ​​nivo stresa .
2

Odločite se za specializirane " sproščanja " filmske glasbe . Veliko trgovin, kot so Bed , Bath & Beyond in ciljnih prodati spa zvočnimi posnetki , glasbo je namenjena za jogo in drugih mirnih skladb . Nekateri CD-ji so samo naravni zvoki , kot so valovi oceana ali pada dež .
3

Pripravite zadremati s sproščujočo glasbo, ki ste jih izbrali za de - stres z . Izklopite vaš mobilni telefon , zapri vrata in odstranite morebitne motnje navadno vladajoča svoje življenje . Naj bo vaša družina veste, da potrebujete nekaj minut zase. Ne preverite vaš Blackberry in preverite na vaš " običajnega dela . "
4

Pick iz svoje najljubše sprostitveni CD in počitek glavo na blazino. Lahko določijo na kavču, v naslanjaču ali celo posteljo. Zatemnite prostor in nato soundtrack na tiho .
5

se predvaja glasba , mislim, "srečno" misli . Predstavljate dan, ko si diplomiral . Predstavljajte si, da na vašo bodočo poroko . Pretvarjaj se, da hodiš na prodnati plaži v Mauiju . Res absorbirajo glasbo in pustite, da se " te odnese " tako rekoč.
6

Practice globoko dihanje . Saj ima vaš pomirjujoče glasbe, vdihnite in počasi . Štej do deset in začeti z dihanjem in ven enkrat več . Res poslušate svoje dihanje in kot ste izdihom , predstavljam sebe osvobodi svoje telo strupov , negativnih misli in stresa.
7

Naj vas odnese v spanec brez stresa . Če zaspite , ko ste dosegli svoj ​​cilj umirjanje sebe dol . Morda celo želeli zapustiti glasbo na tiho skozi noč .