Kako zmanjšati stres

Zmanjšanje Stres jevroča tema danes. Pritisk za doseganje in zadovoljevanje potreb družine, delodajalci, prijatelji in jaz lahko ogromno . Še huje, lahko stres zmanjša imunski sistem , kar vodi v bolezni in stres lahko povzroči izpuščaj odločanja . Nekaj ​​osnovnih tehnik za zmanjševanje stresa lahko traja nekaj pritiska off . Preberite o naučiti, kako zmanjšati stres . Tisto, kar potrebujete
Pen ali svinčnik
Prazen papir ali revija stran
sposobnost , da se osredotoči
Proste Prikaži več navodil

1

uporaba seznamov in pisati naloge na vašem seznamu z natančnim jezikom . Na primer , ne zapisati : " Odločite se , kaj naj naredim za večerjo . " Ta naloga je preveč nejasen in neopredmetena sredstva, ki bi lahko povzročila večji poudarek na pregledu . Poskusi tole: " Poglej gor recept za testenine Carbonara on-line in ga natisnite . " Ta naloga je enostavno slediti in enostavno doseči. Bodite prepričani, da prečrtati naloge, ki jih izpolnijo za pravega občutka zadovoljstva .
2

narediti neke vrste telesne vadbe , ali pa vsaj ,dihanje vaja dnevno . Natrpanih urnikov pogosto ne dovoljujejo ležerno jogs ali dolge plava . Poživite svoj ​​dnevni jutranji sprehod psa , ki ga pobral tempo in vaše srce bo sledilo , skupaj z vašim zdravje srca . Grof vdihov , medtem ko delate na računalniku ali desno pred spanjem . Vaja v katerikoli obliki , je bistvenega pomena .
3

prednost . Če je potrebno, uporabite svinčnik in papir . Zapišite vse svoje skrbi, se odloči, kateri so tisti zares zaslužijo čas in dal drugi stran v predalu duševno mizo . Pregleda seznam na dan in preurediti , kot je potrebno .
4

Poskušajte pustiti za imenovanja zgodaj. Glavni vzrok za stres je potencial zamujanje in posledice zamudo . Dajte si dodaten čas, če je to mogoče.
5

Poskusi, da ne mešajte delo in užitek . Ločevanje dveh izboljšuje kakovost vašega izpadov in naredi vaše delo čas bolj učinkovito. Vadite z vizualizacijami , če pomaga. Leaving delo lahko videti kot mahati vrat klikom zaprta, na primer.
6

Pijte veliko in veliko vode. Človeško telo je v glavnem sestavljen iz vode in stresa lahko povzroči dehidracijo in navsezadnje , utrujenosti . Ostani , namočeno s steklenico vode v avtu, na delovnem mestu, šolski torbi in domačo pisarno .
7

Bodite tolerantna do sebe . Stres lahko privede do pozabe in hitijo . Oba posledice ima lahko negativne učinke na vseh mogočih položajev . Na žalost se zdi , da jezačaran krog; brez stresa , ne bi bilo treba hiteti in brez naglice , bi bilo manj stresa . Prekiniti krog s krmnimi lastno izjavo: " ! Upočasni Pazi nase "