Kako Vaja za lajšanje stresa

Medicinske so raziskave pokazale koristi vadbe pri lajšanju stresa . To ječas, da se vsaj počutim kot delajo , ko bo vaja je najbolj koristen . Telesna vadba pomaga sprostiti telo in umiriti um. Preživeti nekaj časa na dan uveljavljanja prejme največ koristi in odpravljajo stres . Tisto, kar potrebujete
20 minut dnevno
Proste Prikaži več navodil

1

Spored časa za delo outs. Prahi najmanj 20 minut , streljanje 1 uro .
2

Naredite uveljavlja prednostna naloga. Nikoli dvojno rezervacijo koledar času opravljanja svoje vadbe. Enkrat v rutino , bo lažje , da se držijo urnika .
3

Bodite živahne sprehod po sedenju v gostem prometu . Raztezajo vratu in hrbtne mišice za lajšanje mišično napetost .
4

Do10 minut se ogreje in ga nato dvignite uteži . Raztezajo po vsaki vadbi teža .
5

Prijavite se za T'ai Chi razred. Več o tem, da se osredotoči svojo energijo telesa in začnete počutiti mladosten in bolj energična .
6

Pridružite jogo razred . Skozi raztezanje in moč vaje , joga sprošča napetost in stres.
7

Get dober kardio vadbo . Nosite monitor srčnega utripa , da se doseže največjo korist.