Kako Stop Smoking Z Vs pomoči . Brez pomoči

Izdelava zavezanost k opuščanju kajenja jezdravo in pametno odločitev . Kajenje je neposredno povezano s številnimi boleznimi in jedraga razvada . Ko končno odloči, da zaprete , se lahko odloči, da bo nehal z uporabo pomoči kot obliž , gumi ali zdravil. Ali pa se lahko odločijo, da je šel sam , brez pomoči, da vam pomagajo pri tem procesu. Navodila
Kako Stop Smoking
1

Spoštovati končujem prvi vrsti , preden se odločite , ali uporabiti pomoč. Po mnenju dr Celia Jaffejevi Winchell za hrano in zdravila ZDA , morajo kadilci najprej zavezati, da bodo opustili in se nato odloči o poteku akcije . To bi lahko vključevalo uporabo katerega od pripomočkov za odvajanje od kajenja ali pa samo končujem hladno purana .
2

Razmislite svoje možnosti , ko bi odločitev o opuščanju kajenja . Po VitaDocs uporabo kajenje - ukinjanja pomoči je dvakrat učinkovitejši kot ne uporabljate nobene vrste pomoči, ki jih ljudje, ki se trudijo, da zaprete . Prenehanje kajenja pripomočki, ki so na trgu , vključujejo drog, kot Chantix in Zyban in nikotinski obliži , inhalatorji in gumi.
3

Raziskave stranske učinke zdravil, preden ste se zavežejo , da z eno za pomoč ste prenehali kaditi. Na primer , lahkoChantix zdravilo ima resne psihološke stranske učinke . Pfizer ,izdelovalec zdravila , izdala opozorilo za bolnike o neželenih učinkih v zvezi z drogami , da je sedaj objavljene na embalaži zdravil . Ti neželeni učinki so depresija , samomorilne misli , agitacijo in druge vedenjske spremembe.
4

ugotoviti, ali obstajajo alternativne možnosti , kolikor pripomočki iti . Nekateri ljudje ne morejo biti navdušeni o uporabi nikotinskega nadomestka ali jemljete zdravila . Vendar pa lahko možnosti, kot so akupunktura ali hipnoza jim pomagajo pri procesu odpoved. Po WebMD poleg zdravil , zdravljenja zaradi odstopa od nikotina vključuje svetovanje, podporne skupine , vaje in zdrave prehrane .
5

Končanje hladno purana jevisok uspeh strank , v skladu s WhyQuit.com ,anti - kajenje spletni strani. Nekateri kadilci , ki dajejo navado sami lahko uspešno ostanejo brez cigaretnega dima ; in njihove možnosti za uspeh večje, če ti vključujejo vedenjske spremembe, ali so sposobni , da bi dobili stalno podporo . Če vam boodločitev, da zapre hladno purana , bodite potrpežljivi sami s seboj , jesti hranljivo dieto , dobili veliko vadbe in poskusite zmanjšati sprožilce za nekadilce . Sprožilci lahko vključujejo mesta, ki ste ga uporabili , da kadijo , ljudi, ki jih uporabljajo za dim okoli ali z njim ali čustva, ki si jih doživel , da bi lahko povzročila , da želijo , da prižgejo . Spreminjanjem , da bi se izognili teh sprožilcev lahko poveča vaše možnosti za uspeh .