Kako Stop nikotinskih obližev

Če ste poskusili prenehati kaditi že veste, da boste doživeli tako telesne in duševne simptome odtegnitve . Opustili kajenje zahteva spremembo navad , saj je kajenje pogosto povezana s tem določene dejavnosti, kot so zbujam in pitje kave . Nikotin - nadomestni proizvodi, kot so nikotinski obliži , ki vam lahko pomagajo obvladovati odtegnitvenih simptomov , kot ste prilagodili svoj ​​novi cigaret brez življenja. Vendar pa je lahko skoraj tako težko odreči nikotin , nadomestne proizvode , kot je bilo prenehati s kajenjem . Morda boste potrebovali nekaj poskusov , da bi do nikotina v celoti , ampak vztrajnost je ključ. Tisto, kar potrebujete
nikotinski obliži
Drugi nikotinski industrija
Prikaži več navodil
1

Začnite nikotin - nadomestno zdravljenje z najmočnejšo razpoložljivo odmerku (običajno 15 mg do 22 mg nikotina ) . To bo pomagalo zagotoviti zmanjšano željo, da poberem škatlico cigaret .
2

postopno zmanjševati svoj ​​odmerek nikotina , kot ste prilagodi svoj ​​program za kadilce upokojitev. Na splošno , če stezelo lahka kadilec , ne poskušajte preklopiti na nižjo dozo do približno štiri tedne po tem, ko ste začeli uporabljati obliž .
3

Uporabite nikotinskega odmerka 5 mg do 10 mg za štiri tedne . American Cancer Society kažejo, da boste morda morali uporabljati obliž za skupaj tri do pet mesecev , odvisno od stopnje zasvojenosti .
4

Ne poskušajte , da prenehate uporabljati obliž v celoti , dokler vas občutek, da ste pripravljeni . Če ste doživlja nekatere neželene stranske učinke, ki jih lahko poskusite drugačno obliko nikotin - nadomestne terapije , kot nikotina gumi. Ali pa, če je vaša koža postane razdražena uporabljati obliž , poskusite z drugo znamko obliž in namestite obliž nalepite na drugo območje kože.
5

prenehajte uporabljati obliž v celoti , če menite, da lahko nadzor vaših odtegnitvene simptome . To vam lahko pomaga , da se udeležite svetovalnih srečanj , kot so Nikotin Anonymous skupini . Mnoge države ponujajo tudi telefonsko linijo . Telefonsko svetovanje sej vam lahko pomaga ostati stran od obeh cigarete in nikotin - nadomestno terapijo.
6

Naj si zaseden , ko ste prenehali z uporabo vseh nikotinskih izdelkov . American Cancer Society kažejo, da lahko držimo sami zasedeni in raztresen vam pomaga priti skozi obe simptome, duševno in telesno odtegnitvenih . Vaja , zlasti lahko v pomoč .