Kako Quit Smoking za Teens

. Center za nadzor in preprečevanje bolezni navajajo, da so okoli 17,2 odstotkov dijakov kadilci v letu 2009 Če steteen kadilec , boste morda začeli zato, ker si je želel , da se sklada z vrstniki in cool . Zdaj se lahko počutite, kot si zaljubljen s to navado za življenje . Opustili kajenje, je zelo težko, ker zasvojenosti lastnosti nikotina , vendar pa obstaja nekaj metod, ki jih lahko uporabite, da prenehati s kajenjem in izboljšali svoje zdravje in zmanjša tveganje za nastanek raka, bolezni srca , emfizem in druge resne bolezni. Navodila

1

Povej svojo družino in prijatelje o vaši odločitvi za odpoved. Boste potrebovali podporno okolje okoli sebe , da bi se zavedali svoje odločenosti, da postane brez tobačnega dima . Morda imate prijatelje, ki so bili nekdanji kadilci , ki vam lahko ponudi nasvete .
2

Zavrzite vse svoje vžigalniki, cigarete in pepelnike . Poskrbite, da boste imeli nič okoli vas opomni kajenja . Boste morali te elemente , da bo daleč od oči , tako da ne boste dobili željo po kajenju .
3

Preživite čas s prijatelji , ki ne kadijo . To je lahko težko, če vas skrbi za vaše kadilec prijateljev, vendar vam ni treba skušnjavi, da okoli kadilcev . Vsaj , se posvetujte s kadilci ne kadijo okoli vas .
4.

Vaja . Vodenje aktivni lahko vaš um off kaditi. Mayo Clinic navaja, da je uveljavljanjeodlična oblika lajšanje stresa in prenehanje kajenja , je stresno. Moraš se ublaži stres , zato poskusite dogaja na sprehode vsak dan za približno 20 do 30 minut . Vprašajte prijatelje, da se vam pridružijo .
5

Zapišite svoje razloge za odpoved. Poudariti, da so pozitivni . Na primer, lahko pišete o tem, koliko več denarja boste morali porabiti za obleko , glasbe in drugih stvari, ki so vam všeč sedaj, ko ni več kajenja . Upoštevajte tudi zdravstvene prednosti, kot so manj tveganja za raka , emfizem in bolezni srca . Moral bi tudi opozoriti, da boste imeli svež dah in bolj bele zobe , skupaj z manj gub , kot ste starosti .
6

Kupi nadomestkov za cigarete . Morda ste se navadili , da imajo nekaj v ustih. Da bi vam isto ustno hvaležnost , kupujejo stvari, kot trdi sladkarije ali žvečilni gumi brez sladkorja , da usta dela kaj in ne kaditi .