Kako uporabljati suho savno

pregreto zraka v savni predstavlja zdrav način , da se sprostite in znoj ven nečistoče ob koncu dneva ali po vadbi . V tradicionalni finski savni , ljudje stavke svoje ude in torsos s tankimi - bič , kot so veje , da se poveča prekrvavitev in okrepita učinek . Na podeželju, ko zapustijo toplote v savni in se potopite v ledeno jezero ali roll v snegu , da se ohladi off . Pri vašem lokalnem telovadnici , ne boste mogli skočiti v ledeno jezero , vendar pa lahko še vedno uživajo zdravstvenih vidikih savni z nekaj spremembami . Navodila

1

Vklopite savni vsaj 30 minut , preden se bo njeno uporabo. Čas, ki ga potrebuje , da se segreje .
2

Slecite se in se ovijte v brisačo kopel za skromnost . Savna najbolje deluje brez omejitev oblačila ali kopalke .
3

Vnesite savno in kraj Frotir na klopi , kjer nameravate sedeti ali laž. Ne samo, dabrisačo lahko zaščitite pred vročim lesa , pa tudi preprečuje širjenje mikrobov in bakterij med kožo in klopi.
4

sedite ali ležati tiho kotvročina sprošča mišice . Sprostite se približno 10 ali 15 minut ali dokler se ne počutite neprijetno vroče.
5

Pustite savno in si kul tuš . Posuši , dal na kopalni plašč in si privoščite hladno pijačo .
6

Vrnite se v savni zadodatnih 10 minut. Sledite navodilom so 4. in 5. korak .
7

Ponovite cikel tolikokrat , kot želite . Večina tradicionalnih savne traja 3 - do 10- minutnih intervalih
8

Obleci se , ko se počutite udobno kul. . Telo je občutljivo , po savni , zato obleci preden ste postali hladno .