Kako narediti pozo joge trupla

Savasana je položaj za počitek, ki se pogosto izvaja na koncu joge. To je čas, ko se telo sprosti in um umiri.

Navodila:

1. Ulezite se na hrbet z iztegnjenimi rokami in nogami.

2. Zaprite oči in globoko dihajte.

3. Dovolite telesu, da se popolnoma sprosti, od prstov na nogah do glave.

4. Ostanite v tem položaju 5-10 minut ali tako dolgo, kot želite.

Prednosti:

Savasana ima številne prednosti, vključno z:

* Zmanjšuje stres in tesnobo

* Izboljša spanec

* Lajša bolečine

* Znižuje krvni tlak

* Krepi imunski sistem

* Spodbuja mentalno jasnost

* Poveča pozornost

Namigi:

* Če imate težave s sproščanjem v Savasani, poskusite pod glavo ali kolena položiti blazino ali odejo.

* Za sprostitev lahko poskusite uporabiti tudi vodeno meditacijo.

* Če ste noseči, se izogibajte ležanju na hrbtu. Namesto tega lezite na bok ali se podprite z blazinami.

Savasana je preprosta, a močna poza, ki lahko koristi ljudem vseh starosti in sposobnosti. Je odličen način za sprostitev in počitek, lahko pa ga uporabite tudi za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja.