Stvari je treba storiti, da vas lahko Awake

zaspanost, zaradi česar je težko osredotočiti na delu , študijo za šolo ali ostati varen na cesti . Kofein in sladkih prigrizkov vam izbruhov energije , vendar pa te hitre popravke puščajo znova zevajo v uri ali dveh. Obstaja nekaj drugih stvari, ki jih lahko vodijo buden , ko si na robu pokimal off ali vam preprečujejo občutek zaspanosti na prvem mestu . Hidrat

Dehidracija povzroči utrujenost , tako da povečuje vaš vnos vode bi vam daje energijo. Požirek vode ves dan , namesto da požiranje , kofein naložen kavo, sok ali energijskih napitkov . Pijte 6 do 8 kozarcev vode na dan, da ostanejo hidrirani in polni energije .
Get Moving

Ko so vaše veke povešene , vstani in premikanje. Kratek sprehod po pisarni , je dovolj, da se poveča krvni pretok , pošiljanje kisika in hranilnih snovi , da nahrani svoje telo in um , hoja živahno vsaj 10 minut pušča počutiš peppier in manj utrujeni pri delu. Poskusite vključiti 30 minutah vadbe v vašo dnevno rutino , da lenoba v zaliv.
StealNap

kratka " moč nap " vam pomaga, da se počutijo bolj pozorni , ampak preveč Napping morda ravno nasproten učinek . Če se odločite za dremež , da napolni baterije, omeji svoj ​​dremež za 25 minut ali manj. Če imate težave z uspavanjem hitro , boste imeli koristi od preprosto zaprete oči in sproščujoče 10 minut .
Rest Your Eyes

dolgi odseki branje ali sedijo pred računalniškim zaslonom lahko povzroči vizualno seva. Ko so vaše oči utrujene, to je enostavno , da se počutijo omotičen . Če morate ostati budni , medtem ko delate na računalniku ali hitting knjige , da vaše oči so kratki premori . Poglej stran od strani ali zaslonu za nekaj minut in se vrniti na delo osveži .
Prigrizek

pest orehov ali škatli jogurta zagotavlja zdravo beljakovine da vas gorivo gor in vas bomo . Zelenjava in sadje imajo visoko vsebnost vode , tako da izberete te prigrizke vam nekaj energije , da gorijo in hidratom vas ob istem času .
Breathe

Sedite vzravnano in traja nekaj globokih vdihov , da povečate svojo raven kisika v krvi , poveča cirkulacijo in se počutijo bolj pozorni . Če je le možno , odpravite na prostem in poskusite nekaj spodbuden dihalne vaje . Svež zrak očisti ven pajčevina , inodmerek sončne svetlobe pove svoje telo, to nioptimalni čas za spanje .
Sleep Tight

Če ste vedno utrujeni , je to verjetno zato, ker ste bili Škrtarenje o spanju noč za nočjo . Prilagodite svoj ​​urnik , da se prilega v 7 do 10 ur spanja vsako noč , odvisno od vaše osebne potrebe . Če ste dobili dovolj spanja , vendar še vedno težave buden čez dan , obiščite svojega zdravnika , da se izključi zdravstveno stanje, ki bi lahko povzročil utrujenost .