Holistični Hujšanje

Če ste eden od 60 odstotkov Američanov , ki so prekomerno telesno težo , ste verjetno bili iščejo načine za padec teh dodatnih funtov . Veliko naravnih strategije obstajajo tisti naslov , takotelo in um ter ponujajo celovit pristop k izgubi teže . Morate vedeti, da je zdrava prehrana in vadbatemelj vsakega uspešnega načrta za hujšanje . Glede na University of Maryland Medical Center so naslednji postopki različnimi količinami kliničnih dokazov za njimi , vendar nobena ni zadoščajo sami z veliko kažejo mešane rezultate . Posvetovanju z zdravstvenim delavcem z izkušnjami v naravno zdravilo lahko pomaga oblikovati učinkovit načrt zdravljenja , ki vključuje več strategij . Doplačila

Naslednji dodatki so proučevali klinično , nekateri pa so prineslo mešane rezultate. Zato so lahko koristna za vas.

5- hidroksitriptofan (5 - HTP ) povečuje raven serotonina , ki lahko pomagajo zmanjšati apetit in željo po hrani . 5 - HTP je bilo povezano z redko motnjo krvi eosiniphila bolečinami v mišicah . Bodite 600-900 mg na dan .

Konjugirana linolna kislina ( CLA ) je pokazala skromno korist pri zmanjševanju telesne maščobe in povečanje mišične mase . Pogovorite se ustrezne odmerke s svojim zdravnikom.

Cink povečuje raven leptina , hormon, ki spodbuja polnost . To lahko poveča mišično maso in zmanjša maščobe . Vzemite 15 do 20 mg na dan . Piruvat naravno prisotna v telesu in lahko borili telesne maščobe s povečanjem metabolizma; da 22-44 g dnevno . Glukomanan jeoblika netopne vlaknine , ki znižuje raven sladkorja v krvi in lahko spodbudi izgubo teže; da 1 g trikrat na dan eno uro pred jedjo .
Zelišča

Psyllium pleve lahko boj proti lakoti , ki jih spodbuja občutek sitosti . Jemljite na etiketi proizvoda . Zeleni čaj vsebuje polifenole , ki lahko gorijo maščobe in povečanje metabolizma; sprejme 250 do 500 mg na dan. Guggul se pogosto uporablja v indijski medicini za boj proti prekomerne telesne teže in se je izkazalo, da k izgubi teže; vzeli 25 mg trikrat na dan . To lahko povzroči drisko in slabost; Ne uporabljajte, če jemljete kontracepcijske , drog za redčenje krvi , hormonov ščitnice ali estrogen ali imajo hormonov odvisnih raka. Predhodne študije ugotovili, da kapsaicin ,snov, ki naredi hot chili peppers , zmanjšuje lakoto in opekline telesne maščobe; Take 6 do 10 g na vsakem obroku . Hoodia lahkoučinkovita dieta dopolnilo , vendar raziskave je omejen in številne dodatke na trgu vsebujejo malo zelišč; počakajte, da se več raziskav storiti in zaupanja vrednih virov, na voljo pred uporabo tega zelišče .
Akupunktura in Akupresura

Glede na University of Maryland medicinskih centrov , več študije so potrdili te tehnike pomoč pri izgubi telesne teže, vendar le malo . Zdi se, da povečajo raven serotonina , ki naravno zavirajo apetit .
Kognitivne vedenjske terapije

Ta oblika psihoterapije vam pomaga prepoznati sprožilce za nezdravih vedenj , dal nove zdravo vedenje v mestu in zmanjšanje stresa . V zvezi z izgubo telesne teže , lahko delate na stvari, kot so nastavitev hujšanje in vadbene cilje in iskanju načinov , da se nagradi , ki ne vključuje hrano .
Hipnoza

Študije preučuje hipnoza kot pomoč hujšanje so bili mešani . To je najbolj uspešen , kadar se uporablja skupaj z vedenjsko terapijo , dieto in telesno vadbo . Cilj hipnoza spremeniti mentalno programiranje na podzavestni ravni, za pomoč pri izvajanju novih prepričanj in vedenjskih vzorcev .