Kako jogo za Hiatal Hernia Relief

hiatus hernia se zgodi, ko vaš želodec štrli skozi luknjo v vašem prepone . Velika luknja bo omogočilo želodčne kisline priti v požiralnik povzroča zgago in bolečine v prsih . Kirurgija morda potrebno z zelo veliko luknjo . V svoji knjigi "Joga :Pot do Holistic Health ", mednarodno priznani guru BKS Iyengar prikazuje 27 sekvenciran pozicije zdravljenje hiatal kile , vključno z gorsko predstavljajo razširjeni gorski pomenijo in razširjeno trikotnik predstavljajo . Globoko dihanje joga v teh treh pozah bo zagotovila moč in prožnost, da se mišice , ki sodelujejo . Tisto, kar potrebujete

uresničevanje mat ali veliko brisačo
Yoga blok ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1 Obstajajo različne možnosti za orožje v gore predstavljajo . Lahko pridete za tabo in bi nasprotno roko do komolca .

Stand na svojo posteljo z nogami skupaj , da začnete jogo dihanje v gore predstavljajo . Vdihnite , podaljšale vaše hrbtenice in izpolnite svoj prsni koš z zrakom . Izdihnite in sestaviti svoj ​​popek na hrbtenici . Naredite svojo sapo glasno kot veter skozi tunel in vizualiziratidih ogreje vaše hrbtenice . Vdihnite in pogledal v nebo . Ostanite v gore predstavljajo 30 do 60 sekund .
2zadah je lahkotonik kisika .

Vdihnite roke gor proti nebu za podaljšano gore predstavljajo . Naj bo vaša ramena seboj vzporedni in razširiti svoje zapestja, dlani in prste proti stropu ali neba . Dvignite prsnico in prsni koš . Zategniti svoje nadzorne mehurja mišice. Držite pozo za 30 do 60 sekund , globoko dihanje .
3 podaljšana trikotnik predstavlja spodbuja prebavo in zmanjšuje kislost v želodcu.

izdihnite in korak levo nogo tri in pol noge na levo za podaljšano trikotnika predstavljajo . Vaš Leva peta je treba poudariti proti notranjosti centra desno nogo . Dosežejo levo roko navzdol levo golen ali tla in desno roko proti nebu . Desno dlan obrnjena naprej. Občutite raztezajo na desni strani telesa . Vaša pravica kolk bi moralo biti odprto do stropa ali neba . Bi biloprav hip točka proti tlom , boste morali priti višje na vaši levi nogi z levo roko . Ostanite v trikotniku predstavljajo 30 do 60 sekund pred vdihavajo trupa gor , tako da so v stoječem položaju .
4

Zavrtite levo nogo naravnost in usmerite desno nogo v desno , tako pravi pete točke do središča levo nogo ponavljanje razširjenega trikotnik predstavljajo na desni strani . Leva roka bo razširila navzdol na levo nogo indesno roko segajo do stropa ali neba . Desno dlan obrnjena naprej. Ostanite v pozo za 30 do 60 sekund.
5

Najdi obnovitvenimi razred s potrjeno inštruktor , da razišče več jogo. Boste želeli , da gredo počasi in enostavno. Prepričajte se, daučitelj pozna vaše stanje in ve, kaj položaji se morate izogibati . Mountain predstavljajo razširjeni gorski pomenijo in razširjeno trikotnik predstavlja so osnovne poze boste našli v nobenem joge . Z udeležbo na teden pouk lahko vadite globoko vdihnite jogo , potrebne za učvrstitev vaše prepono, mišice pa tudi graditi svojo vzdržljivost , moč in prožnost.