Učinki joge na skeletni sistem

Joga je ena najstarejših in najbolj prakticirali svetovnih oblike vadbe . Oba zdravniki in medicinski strokovnjaki so ugotovili , da je joga zagotavlja učinkovit in celovit pristop za ohranjanje zdravih kosti in močan v starosti. Zgodovina

sistem joge , kar pomeni, da zapregli ali združiti , je bil razvit z starodavne indijske , kitajske , tibetanske in majevske civilizacije . Joga , ki sega v leto 40.000 pred našim štetjem , je bil zaslužen za prenovo zdravje kosti , kot tudi ustvarjanje duševno in duhovno blaginjo .

Prednosti

skladu joga praksa izboljšuje držo in tone mišice , kar zmanjšuje težo in pritisk na sklepe. Joga tudi povečuje prožnost in lajša napetost v hrbtenici, kolku in medenice . Prav tako trdi, gostoto kosti in varuje telo pred skupnih pogojev , kot so osteoporoza .
Nosilnih Poses

nosilnih položaj , inverzije in rokami uravnoteženje pozah , kot so pluga , desk in navzdol obrnjen pes , pomaga povečati kostne mase in preprečevanje zlomov .
Expert Insight

Po Mary Schatz , MD, opozoriti patolog in inštruktorica joge , inverzije in stoječe poze spodbuditi kosti , kar jim omogoča, da se absorbira kalcij .
Premisleki

Glede na njihovo stanje , posamezniki, ki so noseče , trpijo od osteoporoznih zlomov , ima vratu ali poškodbe hrbtenice , da se problemi visok krvni tlak ali srčni izognili opravljanje nekaterih zvijanje , upogibanje in stoji pozah .