Naravna sredstva za boj proti depresiji

Večina ljudi občasno počutijo nizka , ponavadi zaradi kake zoprno dogodka. Depresija pa jebolj resno stanje, ki lahko privede do nezmožnosti za delovanje ali celo v samomor . Velika depresija pogosto ostane neodkrit , saj je zamenjevati z občutki , ki izhajajo iz posebne življenjske situacije . Običajne terapije so primerne za hudo depresijo in vključujejo psihoterapijo skupaj z antidepresivov . Za manjše simptome depresije , se lahko naravna sredstva bodo vsi , ki so potrebni . Aromaterapija

Aromaterapija lahko olajša duševno utrujenost in bolečine in vam pomaga zaspati. Eterična olja se uporabljajo v aromaterapiji za zdravljenje depresije , so bazilika , žajbelj Clary , jasmin , vrtnice in nemška kamilica . V vrelo veliko skledo z vodo postavite dve do tri kapljice za katero koli ali vse od teh eteričnih olj in vdihavajte hlapov . Druga možnost je, lahko postavite 5-6 kapljic ali vse od teh eteričnih olj v vaši kopeli in vpijejo za simptomatsko lajšanje utrujenosti in blage simptome depresije . Nekaj ​​kapljic teh eteričnih olj na robu svojega blazino ponoči vam bo pomagal olajšati spat .
Vaja

Telesna vadba jeključni element za vse terapije za depresijo . Vadba izboljšuje pretok krvi v možgane , pomaga, da se dvigne razpoloženje in zmanjšuje raven stresa . Če je vse kar morate storiti je dodati blage vajo na vašo dnevno rutino , je lahko učinkovita pri zdravljenju blage simptome depresije . Trideset minut vadbe trikrat na teden lahko prinesejo pozitivne rezultate .
Lahko

Zeliščna terapija

zelišča se uporablja za zdravljenje manjše depresije . Nekatere izmed najbolj priljubljenih zelišč , ki se uporabljajo v ta način so šentjanževka , sivka in mugwort . Šentjanževka je pogosto na voljo v obliki tinkture . Tinkture jetekočina koncentrirana oblika zeliščni pripravek . Tinkture so običajno v kombinaciji z vodo , da se izravnajo žaljivo okus . Naredite domače tinkture s pomočjo zgoraj navedenih zelišč , ki jih združuje 2 čajni žlički šentjanževko olja z 1 čajno žličko olja sivke in 1 čajna žlička mugwort olja. Bodite kapalko ali čajno žličko te tinkture v enem 8- unča kozarec vode trikrat na dan vsaj en mesec. Za nadaljnjo uporabo po enem mesecu , se posvetujte s svojim zdravnikom .
Sprostitvene tehnike

Veliko um in telo prakse so v pomoč pri spopadanju z blage depresije . Uporabite glasbe in plesa za dvig vaše žganja in pomirjajo vaše telo. Progresivna mišična relaksacija in meditacija sta spodbudila in se sprostite telo in duha . Joga in T'ai chi tudi druge možnosti pomiriti svojega duha .

Ne glede na to , kako se odločite za zdravljenje blage simptome depresije , če vaši simptomi zdi, da se slabša , ali pa ne čutijo olajšanje , se posvetujte s svojim zdravnikom za drugih možnosti zdravljenja .