Ribje olje za anksioznost Relief

ribje olje in ribja lahko zagotovi pomemben olajšave za ljudi, ki živijo anksioznosti in depresije . Ribe , skupaj z ribjim oljem vsebuje veliko omega- 3 maščobnih kislin, ki pomagajo pri pravilnem delovanju možganov . Ta olja pomaga tudi pri izboljšanju razpoloženja . Maščobne kisline omega - 3 , ki se nahajajo v ribah in ribjem olju , so EPA ali eiokozapentaenojska kislina in DHA ali dokozaheksaenojske kisline . Ko so ti nizka raven v telesu , lahko nekateri ljudje doživljajo depresijo in tesnobo . Oba ribe in ribje olje vsebuje velike količine obeh DHA in EPA , zaradi česar so idealni za zdravljenje anksioznosti in depresije motnje . Omega - 3 maščobne kisline

Ker človeško telo ne omega- 3 maščobnih kislin , je izredno pomembno , da jih pridobijo iz drugih virov , in sicer s pomočjo prehrane ali dodatkov . Najboljše razpoložljive vire omega- 3 maščobnih kislin so ribe , skupaj z ribjim oljem . Uravnotežena prehrana , ki vsebuje veliko količino rib , kot so losos , tuna in morske plošče bo šel daleč pri povečanju ravni omega-3 v telesu . Omega-3 maščobne kisline pomagajodelovanje možganov bolje in bolj učinkovito , medtem ko izboljšanje spomina in splošno razpoloženje .
Harvard Medical Študije

Glede na Oddelku za psihiatrijo na Harvard Medical šola ,pomanjkanje omega- 3 maščobnih kislin vpliva, kako možganske naše naloge . Študije, tam so ugotovili, da ljudje , ki trpijo zaradi tesnobe in depresije imajo na splošno nižje ravni SGP v njihovi krvi .

Poleg tega je omega- 3 maščobne kisline vplivajo na dejanski razvoj možganov med nosečnostjo . DHA je bistvenega pomena v času nosečnosti , da se zagotovi ustrezen razvoj možganov pri otroku .
Vegetarijansko prehrano in drugi pomisleki

Za tiste, ki sledijo strogo vegetarijansko ali vegansko prehrano , to ni v redu , da bi jedli ribe . Dodatek k prehrani z omega- 3 maščobnih kislin , se odločijo za lanenih semen , soje , orehi, in zlasti , laneno seme olje. Ta živila vsebujejo velike količine omega- 3 maščobnih kislin za lajšanje tesnobe .

Zavedajte se, da jeuživanje alkohola, kofeina in nikotina negativen vpliv na raven omega- 3 maščobnih kislin v telesu . To je lahko pomembno prispeva k nizki ravni DHA , ki lahko povzroči anksioznost in depresija . Zato je pomembno, da se poveča vnos omega- 3 maščobnih kislin , ali v hrani ali dopolnilih pobotati nobenih olajševalnih učinke kajenja , pitja ali kofeinskih pijač .