Naravna sredstva za sindroma razdražljivega črevesja

sindroma razdražljivega črevesja ali IBS jepogosta prebavne motnje -po ocenah 20 odstotkov odraslih trpi zaradi nje - črevesja in lahko vključujejo bolečino v trebuhu, krči v trebuhu, napenjanje , plin, drisko in zaprtje . Medtem ko natančni vzroki ostajajoskrivnost , lahko nekatere naravna sredstva lajšanje bolečine in nelagodje . Zeliščni revizijah

Olje poprove mete - delo v gastrorezistentne oblike kapsulo , da se prepreči zgago - je eden od najboljših sredstev za IBS . Deluje kotantispazmodična v prebavni trakt , zmanjšuje bolečine v trebuhu in napihnjenost in odpravlja odvečno plin. Zelišča , kot so kamilice , rožmarina, melise in baldrijana lahko močno zmanjša krče v črevesju in so zelo učinkoviti . Uživanje ingverja , surovo ali v čaju , zmanjšuje vnetje
prehranskih priporočilih

Fiber - . Najti niti v sadju , zelenjavi, polnozrnatih ali kot dodatek - je koristno pri urejanju črevesje in je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za izboljšanje simptomov IBS . Pitje šest do osem kozarcev vode na dan lahko pomaga tudi za urejanje svojih črevesje . Nekateri so ugotovili, jesti majhne obroke večkrat namesto večje obroke , da je koristno , saj to daje manj pritiska na prebavni sistem. Živila ali pijače, ki vsebujejo kofein, oksidacijo , in /ali maščob lahko povzroči krče v črevesju ali povečati količino plina , proizvedenega zato bi jih bilo običajno treba izogniti .

Ostali predlogi

Vaja jeskupno priporočilo za tiste, ki imajo prebavne vprašanj , kot način , da se premaknete stvari naprej. Prav tako se lahko stres sproži številne prebavne težave , zato poskusite najti načine za zmanjšanje stresa v svojem življenju, ali pa z njo ravnati bolj učinkovito , če odprava ni mogoča.