Kako narediti Half Wheel Pose v Joga

Backbends soodličen način, da bi odprli srca center in prsni koš . Pol Wheel pozo , ki se imenuje Setu Bandha Sarvangasana v sanskrtu , se razteza hrbtenico , na zadnji strani vratu in ramenih . To jepoza , ki gradi moč in prožnost zapoln Wheel predstavljajo in energizira telo in duha . Navodila

1

plosko na hrbtu z rokami ob vaši strani in dlani obrnjeni navzdol.
2

Bend kolena in položite noge plosko na tleh . Rahlo obrnejo pete v skladu z robom mreže. Hoje noge udobno blizu vaše seje kosti .
3

Vodenje stegna vzporedna s pritiskom noge in roke trdno na tla in dvignite boke .
4

zaponka roke skupaj pod medenico in razširiti s pomočjo vaših rokah . Pretresite iz ene strani na drugo in potegnite lopatici bližje skupaj . Rahlo skomignil z rameni , da sprosti napetost.
5

Ostani tako dolgo, kot si lahko, vsaj pet globokih vdihov . Še naprej dvignite boke z vsakim vdihovati .
6

Previdno spustite boke nazaj na zemljo . Objela kolena v prsni koš , naj izpustijo svoje spodnjem delu hrbta.
7

ponovite toliko, kot vam je všeč .